日常生活中，媽媽們可能認(rèn)為午睡時(shí)間長(zhǎng)對(duì)寶寶的身體有益，是一個(gè)健康的好習(xí)慣，那么，冬季，寶寶午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)

睡午覺是個(gè)有利于健康的好習(xí)慣，但據(jù)英國(guó)《每日電訊》報(bào)道，午睡過多卻不好，這不僅會(huì)影響孩子晚間的正常睡眠，而且會(huì)削弱他們的大腦活動(dòng)，影響其心智表現(xiàn)。

這項(xiàng)研究由美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)研究小組進(jìn)行，他們發(fā)現(xiàn)，睡午覺時(shí)間超過1小時(shí)的孩子，解決難題的數(shù)量更少；晚上睡覺越晚的孩子，表現(xiàn)也越差。此項(xiàng)結(jié)果與南密西西比大學(xué)約翰哈斯所做的調(diào)查不謀而合。哈斯和他的同事對(duì)738名2-12歲兒童的睡覺習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，白天午睡多的孩子夜里入睡時(shí)間會(huì)推遲近40分鐘，如果碰到周末會(huì)推遲得更多。此外，這些孩子晚上會(huì)較難入睡，睡眠質(zhì)量較差，早上起床也很費(fèi)勁。

午睡多久最好

那么寶寶的午睡應(yīng)該要注意什么問題呢？不同年齡段的寶寶睡眠的時(shí)間是不是一樣的呢？

專家建議，學(xué)齡前的孩子白天小睡時(shí)間最好不要超過2.5小時(shí)。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10-11小時(shí)，共睡13小時(shí)；3-6歲的孩子，白天睡覺時(shí)間一般為1-1.5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。崔巍則說，寶寶一般午睡40分鐘到50分鐘就好，沒必要時(shí)間太長(zhǎng)。

寶寶午睡的時(shí)間一般不需要太長(zhǎng)時(shí)間，入睡時(shí)家長(zhǎng)最好幫寶寶把棉外套脫掉，冬季室內(nèi)外溫差大，寶寶又好動(dòng)，一般午睡起來就會(huì)出去，如果穿著棉外套睡覺的話容易感冒。

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內(nèi)溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環(huán)境，爸媽的動(dòng)作、言語要輕，排除一切人為的干擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩(wěn)一些。

Q：寶寶一定要午睡嗎？

“我兒子兩歲了，小家伙最近午睡的時(shí)間越來越少，有時(shí)候硬要強(qiáng)迫才肯睡?！本W(wǎng)友coco從很多育兒書上看到，寶寶養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，不僅對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有幫助，記憶力也會(huì)更好，那么寶寶一定要午睡嗎？

說起寶寶午睡這件事，很多媽媽都很煩心。coco的女兒露露1歲3個(gè)月了，原來每天要午睡2個(gè)小時(shí)以上，最近幾天也有點(diǎn)“不安分”了?！耙坏街形缈匆娝兴饬耍冶б粫?huì)就睡著了，但睡上半個(gè)小時(shí)就醒了，怎么哄都無濟(jì)于事?！眂oco說，聽說6-18個(gè)月的寶寶每天要小睡2次，她有點(diǎn)擔(dān)心女兒是不是身體出了什么問題。

Q：網(wǎng)友sisi：“如果寶寶正處于抵抗午睡時(shí)期，或者白天根本不午睡，該怎么辦呢？”

解答：身體棒不一定午睡。

充足的睡眠對(duì)孩子生理、心理的發(fā)育都非常重要。有研究指出，嬰幼兒白天小睡原則：0-5個(gè)月的嬰兒通常一天會(huì)小睡3次；6-18個(gè)月每天小睡2次；18個(gè)月至2歲；一天小睡一次；2-4歲的孩子會(huì)逐漸停止白天小睡的習(xí)慣。

醫(yī)生表示，冬季是否需要午睡應(yīng)該考慮寶寶自身的身體狀況和他的意愿來做決定?！吧眢w素質(zhì)很好的寶寶不一定非要午睡，因?yàn)閷?duì)于孩子來說最主要的還是晚上保證足夠的睡眠。而5歲左右的學(xué)齡前兒童，家長(zhǎng)還是需要督促他養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，這樣才能盡快地適應(yīng)之后的小學(xué)生活?！?

父母應(yīng)當(dāng)給寶寶規(guī)定出一天的作息時(shí)間，使寶寶吃飯、睡覺、活動(dòng)都有一定的時(shí)間，這是培養(yǎng)寶寶良好生活習(xí)慣的重要條件。這樣堅(jiān)持下去，到午睡的時(shí)間，寶寶就會(huì)產(chǎn)生睡意，并慢慢養(yǎng)成自動(dòng)入睡的習(xí)慣。

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責(zé)任編輯:王秀娟