運(yùn)動(dòng)前需要熱身這個(gè)問題大家都知道，如果不知道的話可以了解一下高爾夫球前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題，因?yàn)楦郀柗蚯驘嵘磉\(yùn)動(dòng)可以讓我們身體提前適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。可是，熱身時(shí)也是有很多講究和注意事項(xiàng)的。那么，下面就讓我們一起來了解下打高爾夫球前熱身注意事項(xiàng)？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1.熱身運(yùn)動(dòng)注意從系統(tǒng)拉伸活動(dòng)開始

進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意從系統(tǒng)的拉伸活動(dòng)開始，即拉伸時(shí)要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸后，應(yīng)該做一些一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，如輕微的原地跑跳等，既調(diào)動(dòng)了內(nèi)臟器官，又讓全身的關(guān)節(jié)得到了預(yù)熱。

2.熱身運(yùn)動(dòng)注意熱身前補(bǔ)足水分

熱身運(yùn)動(dòng)要注意熱身前補(bǔ)足水分，尤其在酷熱及潮濕的天氣下，熱身運(yùn)動(dòng)前以及運(yùn)動(dòng)中，后都要喝充足的水來預(yù)防抽筋及中暑。可以在水中加小量的電解質(zhì)或食鹽，以補(bǔ)充出汗大量流失的水、鹽及電解質(zhì)。

3.熱身運(yùn)動(dòng)注意循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)量逐漸增加

熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，最好運(yùn)動(dòng)量由小開始，逐漸增加，達(dá)到剛好出汗的效果。不要太劇烈，以免引致疲勞。熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)包括緩走跑及伸展運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)也應(yīng)包括即將要進(jìn)行的技術(shù)動(dòng)作。熱身運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容包括:慢跑—伸展運(yùn)動(dòng)—技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：當(dāng)打球出現(xiàn)受傷時(shí)，一定是因?yàn)闆]有做好熱身運(yùn)動(dòng)，所以大家一定要注意以上的熱身注意事項(xiàng)，另外大家也可以了解一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，比如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和高爾夫球知識(shí)都是很不錯(cuò)的選擇。

責(zé)任編輯:劉梅