談到運動，很多人會聯(lián)想到減肥。而為了減肥，更多人會認(rèn)定少吃多動就是定律。也就是利用多動所增加的熱量消耗，加上少吃所減少的能量攝入，雙管齊下達(dá)成目的，怎樣夜跑更科學(xué)呢？飯后不能立即就跑步，吃飽飯后胃腸道供血增加，對骨骼的供血減少，立即跑步容易引起嘔吐等癥狀長期以此會導(dǎo)致胃下垂。所以一個小時后運動為最佳，一個小時食物以初步的消化，食物中的糖最先開始吸收，能給跑步提供訥訥感量；夜跑最好能持續(xù)1小時左右為最佳，根據(jù)自己的身體情況調(diào)整跑步的步伐和速度，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)。基本保持在心跳在120次——150次之間，保持身體的有氧性，那么夜跑前可以吃木瓜嗎？

木瓜這種水果大家都熟悉，尤其一些豐胸女性們，夜跑前當(dāng)然可以吃木瓜，不過建議在跑前半小時以上吃，以免發(fā)生在跑步中出現(xiàn)嘔吐、呼吸急促、頭暈等一些不好的癥狀。

木瓜功效和作用、

1、健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。

2、抗疫殺蟲：番木瓜堿和木瓜蛋白酶具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用，故可用于殺蟲抗癆。

3、通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治療淋巴性白血病(血癌)。

4、補充營養(yǎng)，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養(yǎng)分，增強機體的抗病能力。

5、抗痙攣：木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的夜跑前可以吃木瓜嗎，大家都了解了吧，木瓜不光可以補充身體很多營養(yǎng)，對女性胸部也起到一定的豐胸效果，感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于夜跑的知識，可以繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付