早晨跑步對于減肥來講是很好的方法，因為早晨身體處于交感神經(jīng)控制階段，由合成代謝到分解代謝的轉(zhuǎn)化過程，這時候跑步能有很好的減重效果，我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，那么夏季晨跑都需要什么裝備？

夏日晨跑一定要注重裝備。需要準(zhǔn)備一套排汗快干的運動裝，避免出汗后衣服貼在身上造成不適感，同時你還需要一雙透氣散熱的運動跑鞋，它能讓迅速帶走足部熱氣，帶來冰爽舒適的運動快感。
夏季早晨的陽光雖然不太強，但長期累積也會給皮膚造成損害。為了保護(hù)皮膚，防曬霜需要提前涂抹好，帽子、太陽鏡、護(hù)袖護(hù)腿等防曬用品也可以酌情選用。
晨跑剛開始一定要慢，因為早上起來身體的代謝很慢，貿(mào)然快速跑起來很容易導(dǎo)致身體不適。先慢跑或快走一會，待身體熱起來之后，再加快速度。晨跑的運動量不宜太大，總時間控制在30分鐘左右為宜，結(jié)束后可適量練習(xí)呼吸和伸展運動。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的夏季晨跑都需要什么裝備，大家都清楚明白了吧，夏季需要的裝備一件吸汗衣服褲子和一雙透氣舒適的運動鞋，如果大家還想了解更多關(guān)于晨跑的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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