在晨跑中步幅小的目的是主動(dòng)降低肌肉在每一步中的用力強(qiáng)度，目的是盡可能地延長跑步的時(shí)間。步幅大了腳腕兒用力就會(huì)相應(yīng)加大，容易產(chǎn)生疲勞，從而會(huì)降低跑步的興趣，使人最終放棄跑步，那我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時(shí)間一般選擇在太陽剛露頭的時(shí)候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個(gè)時(shí)候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時(shí)候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，大家知道每天晨跑對皮膚好嗎？

晨跑對皮膚是有好處的，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠燃燒脂肪，還可以提高體內(nèi)的荷爾蒙分泌，讓肌膚伸直體態(tài)變得更加年輕和緊致，所以對皮膚肯定是有好處的。

晨跑的時(shí)候身體的脂肪燃燒，會(huì)排出大量的汗液，身體的毒素會(huì)大量排出，機(jī)體中廢棄垃圾隨著汗水排出體外，皮膚會(huì)比跑步前好，而且因?yàn)榕懿绞怯醒踹\(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，機(jī)體素質(zhì)會(huì)比跑步前好，整個(gè)人會(huì)精神一些，皮膚紅潤有光澤。

很多女性朋友都有化妝的習(xí)慣，幾乎整天不脫妝，但是跑步時(shí)建議脫妝，因?yàn)榕艿臅r(shí)候肌膚會(huì)出大量的汗，如果皮膚上打滿了粉，會(huì)堵塞毛孔，使肌膚不能透氣，長期如此皮膚上會(huì)出現(xiàn)毛孔嚴(yán)重堵塞，肌膚長痘痘等皮膚問題。

在開始晨跑的時(shí)候，先喝上一杯水，可以補(bǔ)充一下身體在跑步過程中散發(fā)的水分，防止脫水，還可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加腸胃蠕動(dòng)，緩解出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象，對于皮膚的護(hù)理也是很有幫助的。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，每天晨跑對皮膚是好的，女性朋友尤其適合進(jìn)行晨跑鍛煉，如果大家還想了解更多的晨跑知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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