大家都知道，跑步的好處要比它的累重要的多。秋季不冷不熱，正是適合跑步的好天氣，再不跑步，冬天跑步的熱情，可能就會隨著氣溫降至冰點(diǎn)，我們該如何科學(xué)晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點(diǎn)鐘左右，冬季在7點(diǎn)鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，那么秋天晨跑要注意什么？

1.在寒冷的季節(jié)，室內(nèi)外溫差較大。穿的太薄出去會凍得發(fā)抖，這時，血壓突然上升，給心臟很大的負(fù)擔(dān)。平時血壓高的人，心律不齊的人，特別要注意。

2.在寒冷的季節(jié)，要裝備風(fēng)衣/手套，準(zhǔn)備對應(yīng)突然的降溫。不要急著脫，等跑熱了再脫。

3.支氣管比較弱的跑友，如果吸入干燥寒冷的空氣，會導(dǎo)致哮喘發(fā)作，請戴口罩。

4.晨跑一般都在早飯前，空腹?fàn)顟B(tài)=低血糖狀態(tài)，跑步不好，可以在跑前喝杯運(yùn)動飲料之類的，補(bǔ)充水 分/糖分，只要不是特別餓，不需要吃能量棒的。

5.早上剛起來時，身體僵硬，還沒有完全醒來。這時，熱身/拉伸一定要比平時更好好做，之后根據(jù)身 體狀態(tài)慢慢跑起來，跑后的冷身也請務(wù)必執(zhí)行。加起來有30分鐘左右就可以了。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的秋天晨跑要注意什么，大家看了以上內(nèi)容都了解了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于晨跑的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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