短跑比賽競爭十分激烈，因此選手們難免都會有緊張情緒，就看誰能調(diào)節(jié)好了。想調(diào)整好心態(tài)，就要把這次比賽當成平常的練習。以便心平氣和的去比賽，發(fā)揮出自己最高的水平，那我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節(jié)、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態(tài)，所以對人體的負荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，大家知道短跑時怎么預防摔倒？

預防摔倒關鍵是準備活動要充分，最少也要做十分鐘的準備活動，做到全微微出汗，身體發(fā)熱為最佳，另外在跑步時注意身體前傾的角度不要太大，步子也不要邁的太大。

跑步時摔倒的處理方法：

1、可以買點雙氧水（會比較痛）沖洗傷口，清洗的時候要用醫(yī)用棉纖輕微地刷一下傷口，把那些粘在上面的臟東西清理干凈，或者用酒精消毒一下。

2、如果24小時后傷口還是濕的，并且有渾濁的液體流出或者伴有異味，可能有感染發(fā)生，請用3%雙氧水消毒并清理傷口內(nèi)的壞死組織和異物，然后用生理鹽水沖洗后，再涂抹碘伏。如果嚴重了建議去醫(yī)院包扎。

3、身體組織受傷后都有一定的恢復期，如果只是擦破皮的話，四肢皮膚組織的恢復期約為1～2周。干凈的傷口清潔時出現(xiàn)的白色絮狀物，多為新生但未存活的組織，表示傷口愈合情況正常，并不是感染產(chǎn)生的壞死物，保持傷口潔凈干燥即可。如果你還是覺得骨頭疼，建議去拍個片子。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑時怎么預防摔倒大家都清楚了吧，關鍵是在跑步前一定要做好熱身工作，如果大家還想了解更多關于短跑的知識，感興趣的可以繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付