短跑比賽競爭十分激烈，因此選手們難免都會有緊張情緒，就看誰能調(diào)節(jié)好了。想調(diào)整好心態(tài)，就要把這次比賽當(dāng)成平常的練習(xí)。以便心平氣和的去比賽，發(fā)揮出自己最高的水平，我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，下面來了解一下短跑起跑器的使用方法有哪些吧？

一、使用說明：

1、放置位置，注意起跑器應(yīng)向內(nèi)側(cè)稍傾斜擺放，便于壓制彎道。

2、蹬地角度，蹬板盡量調(diào)整到自己舒服切方便起跑蹬地角度(一般角度在60度-80度為好)，也有選擇調(diào)制到90度的，但那樣容易過分向前傾斜造成起跑摔倒。

3、調(diào)整間距，支撐腿和蹬板腿間距不得過大，一般支撐腿腳跟對上蹬板腿膝蓋為宜。

4、傾斜角度，起跑時身體向前傾斜45度—65度，不可過小(過小不利于起跑發(fā)力)，也不可過大(過大會造成身體過分傾斜造成摔倒的危險)起跑雙手?jǐn)[放于支撐腿膝蓋前15公分左右，支撐距離大于兩肩(比肩膀?qū)挾壬源?。

二、使用方法：

運(yùn)動會比賽采用的是蹲踞式起跑，標(biāo)準(zhǔn)的有運(yùn)動員上道、各就位、預(yù)備、鳴槍(哨聲)四個口令。

1、當(dāng)聽到運(yùn)動員上道時，運(yùn)動員走到自己的比賽跑道調(diào)整好自己的起跑器(右腳踏板在前并距離起跑線后一腳半的位置，左腳踏板在后，前后踏板以自己的左腳小腿長度為宜)。

2、聽到各就位的口令時，運(yùn)動員做好蹲踞姿勢。

3、聽到預(yù)備的口令時，運(yùn)動員慢慢提起自己的臀部，高度高于肩部，重心前移，左腳的大、小腿的夾角成110度左右。眼睛看前面1.5米處，同時深深地吸一口氣。

4、聽到鳴槍或者哨聲時，運(yùn)動員兩腳迅速用力蹬離起跑器，先跨左腳(但不要太大)，同時加速跑出。

分類：起跑器有連接方管式、塑膠跑道專用槽鋼連接噴塑式、塑膠跑道專用槽鋼連接電鍍式、鋁合金起跑器。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的短跑起跑器的使用方法的內(nèi)容，在短跑中使用起跑器可以幫助取得更好的成績，如果大家還想了解題解多的跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他內(nèi)容吧。

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