爬山作為一種戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運(yùn)動(dòng)，又有力量練習(xí)的成分，而且運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)?？梢哉f(shuō)爬山是一項(xiàng)健身作用較全面而危險(xiǎn)性相對(duì)較小的鍛煉方式，登山時(shí)要在飲食方面注意什么呢？對(duì)于很多朋友喜歡帶一些肉類食品，在這一點(diǎn)上我覺(jué)得戶外爬山運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜吃肉類食品，首先如果天氣過(guò)熱肉類很容意變質(zhì)，食用后造成腹瀉。另外，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體產(chǎn)生大量乳酸，（人體本身是 呈弱堿性的）使人感到疲勞。如果這時(shí)繼續(xù)攝入酸性的肉類食品，不利于身體的恢復(fù)。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物；切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運(yùn)動(dòng)。避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)岔氣，大家知道爬山喝葡萄糖好嗎？

當(dāng)然好的，尤其適合一些低血糖的人在爬山的時(shí)候飲用，葡萄糖對(duì)人身體還有下列功效：

1、通過(guò)攝入葡萄糖，使關(guān)節(jié)內(nèi)葡萄糖的含量恢復(fù)平衡狀態(tài)，刺激軟骨細(xì)胞合成蛋白多糖和膠原纖維，生成軟骨基質(zhì)，修復(fù)破損的軟骨，使關(guān)節(jié)軟骨自身修復(fù)能力提高，通過(guò)葡萄糖修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨、催生關(guān)節(jié)滑液，對(duì)骨質(zhì)增生性關(guān)節(jié)炎起到根本性治療的作用。

2、葡萄糖治療膝關(guān)節(jié)炎的主要作用是通過(guò)修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，催生關(guān)節(jié)滑液，使關(guān)節(jié)面之間不再發(fā)生硬性的摩擦，從而不再出現(xiàn)腫脹、疼痛、骨摩擦音等癥狀，并且，通過(guò)對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，使關(guān)節(jié)間隙恢復(fù)正常，關(guān)節(jié)功能得到徹底恢復(fù)。

3、通過(guò)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)葡萄糖，可以修復(fù)髕骨與股骨之間的關(guān)節(jié)軟骨，從有效的治療軟化癥。

4、葡萄糖能夠修復(fù)損傷的半月板，同時(shí)還會(huì)修復(fù)半月板損傷繼發(fā)的關(guān)節(jié)面軟骨破損，從根本上修復(fù)關(guān)節(jié)損傷。同時(shí)葡萄糖能夠有效的清除有害因子，從而可抑制并消除關(guān)節(jié)滑膜炎性反應(yīng)。

5、葡萄糖通過(guò)清除關(guān)節(jié)腔內(nèi)的有害物質(zhì)，還可通過(guò)對(duì)關(guān)節(jié)軟骨及病變滑膜的修復(fù)，從而有效的緩解疼痛、腫脹等多種癥狀。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，爬山喝葡萄糖是很好的，如果大家還想了解更多的登山安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目，以便可以更安全的進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)。

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