中老年人養(yǎng)生，充足的睡眠是最大的保證。醫(yī)研究表明，中老年人每天至少需要六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。除此之外，在睡眠習(xí)慣方面，中老年人還要特別留意一些禁忌。老人睡前禁忌有哪些?老人睡前運(yùn)動(dòng)健身法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思惱怒，使情緒平衡。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡等剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難。

忌睡前過(guò)度用腦

老年人晚上如有學(xué)習(xí)和創(chuàng)作的習(xí)慣，要把較費(fèi)腦的事先做完，臨睡前做些較輕松的事，使子子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

忌睡眠前吃東西

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

忌睡前說(shuō)話(huà)

因?yàn)檎f(shuō)話(huà)太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

忌張口而睡

張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易進(jìn)入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引起疾病。

忌眼對(duì)燈光而睡

人睡之時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

以上就是小編整理的老人睡前需要注意的事情，家人要愛(ài)護(hù)老人健康，保護(hù)老人，掌握基本的老人健身安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍