跑步時(shí)與跑步后所產(chǎn)生的頭痛，多半是因?yàn)槊撍⒓∪馄凇⒌外c血癥所致；而有時(shí)則是因身體缺氧。因?yàn)楫?dāng)激烈運(yùn)動(dòng)后，會(huì)導(dǎo)致氧氣無(wú)法遍及全身，使得血液的氧氣濃度降低，而引起缺氧。而缺氧的原因，多與練習(xí)強(qiáng)度過(guò)高或與體能不符有關(guān)，那我們?cè)陂L(zhǎng)跑是該注意什么呢？長(zhǎng)跑時(shí)要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬(wàn)不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負(fù)荷過(guò)大而受傷；開始跑步前，最好先活動(dòng)一下筋骨，尤其是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人。如果不讓自己活動(dòng)開，很容易導(dǎo)致筋脈拉傷；跑步時(shí)要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至?xí)绊懙梗旅嬉涣私庖幌逻m合長(zhǎng)跑的音樂有哪些呢？

1：《Beg for It (feat. M?)》 專輯：《The New Classic, titled Reclassified》（2014） Iggy Azalea的最潮運(yùn)動(dòng)風(fēng)歌曲，持續(xù)霸占著歐美各類排行榜。跟著節(jié)奏邁開步子吧！你絕對(duì)不會(huì)后悔。

2：《Chains-Nick Jonas》 專輯：《Nick Jonas》（2014） 小鮮肉Nick Jonas單飛后帶來(lái)的首張同名專輯中的主打歌之一，在美國(guó)Billboard 排行榜取得第13名的好成績(jī)。 而這首歌也是備受國(guó)外跑友的推崇，因?yàn)樗墓?jié)奏適合初級(jí)跑友以及一些資深跑友進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。

3：《Chandelier》 專輯：《1000 Forms of Fear》（2014） 傲嬌澳洲才女Sia姐在去年格萊美演唱這首Chandelier，聲音辨識(shí)度極高。當(dāng)年那首超火爆的Titanium就是她演唱的哦。 這首歌的節(jié)奏非常適合跑步的中期。

4：《Somebody-Natalie La Rose》 荷蘭女歌手Natalie La Rose的處女單曲，剛剛發(fā)行就已經(jīng)打入美國(guó)單曲榜前十，實(shí)力不容小覷。動(dòng)人的編曲及歌詞讓你聽了又聽！ 這首歌的節(jié)奏非常輕快，適合跑步起跑階段哦，這首歌會(huì)讓你有個(gè)好的開始。

5：《Shut Up and Dance》 專輯：《Talking Is Hard》（2014） 作為派對(duì)中必不可少的舞曲之一，Walk the Moon 把簡(jiǎn)單易懂的歌詞和輕快的旋律融為一體，能給跑步時(shí)疲憊的你重新帶來(lái)活力。 這首歌是非常多跑友作為沖刺階段的歌曲，不論從節(jié)奏還有它的曲調(diào)上，都是極佳的選擇。

6：《Dear Future Husband-Meghan Trainor》 專輯：《Title》（2015） 作為單身狗2015年必備熱門單曲之一，清新可愛的Meghan唱出了所有女生的心聲：致親愛的未來(lái)老公,如果你想做我的唯一,那就要每晚都夸我美麗動(dòng)人！ 如此動(dòng)聽的音樂，如此歡快的節(jié)奏，難怪這首歌不僅被單身狗喜愛，同時(shí)也被所有跑友愛著。

7：《Time of Our Lives-Pitbull;Ne-Yo》 專輯：《Globalization》（2014） 最嗨舞曲來(lái)襲！光頭P叔攜手Ne-Yo給你無(wú)限動(dòng)力！這張專輯也是全球沖破500萬(wàn)張 5000萬(wàn)單曲銷量的舞池最新大碟。 有Pitbull，別的不說(shuō)了，你在跑步時(shí)聽了就知道。作為起步音樂，沒得說(shuō)。

8：《Talking Body (Gryffin Remix)》 專輯：《Queen of the Clouds》（2015） 瑞典斯德哥爾摩才女，詞曲創(chuàng)作者Tove Lo帶來(lái)的最新歌曲，讓你在音樂歌聲響起時(shí)立馬愛上。 要小心哦，這首歌的節(jié)奏感很強(qiáng)，如果你的配速不夠高，這首歌不要在跑步中期使用哦。不過(guò)作為起步的音樂，這首歌絕對(duì)是最佳選擇。

9：《Touchin, Lovin (feat. Nicki Minaj)》 專輯：《Trigga》（2014） Rap女王跟才子聯(lián)手合作，耐人尋味的歌詞以及Trey 柔情的嗓音不得不聽。有“麻辣雞”，整條跑道都會(huì)“麻辣”起來(lái)的哦。

10：《Worth It-Fifth Harmony》 專輯：《Reflection》（2015） 來(lái)自美國(guó)女子組合Fifth Harmony聯(lián)手Kid Ink, 這首歌五個(gè)女生依舊玩起性感，偏舞曲的風(fēng)格絕對(duì)值得一聽。 不論是起跑還是最后階段，都是極好的跑步歌曲。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編整理的適合長(zhǎng)跑的音樂有哪些的內(nèi)容，在跑步過(guò)程中聽音樂一定要注意安全，如果大家還想了解更多關(guān)于長(zhǎng)跑方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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