更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的經(jīng)常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對(duì)象，讓他們看到了除了他們消極的狀態(tài)和沉溺的事務(wù)，還有一些美好的東西的存在，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么冬天戶外跑步可以帶護(hù)膝嗎？

冬天跑步時(shí)戴不戴護(hù)膝，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)后，膝關(guān)節(jié)的舒適性來(lái)決定。如果運(yùn)動(dòng)后沒(méi)什么不舒適，最好是不要佩戴。如果跑步后膝蓋疼痛，首先要了解一下跑步的姿勢(shì)是不是正確，前腳掌著地具有緩沖作用，可以保護(hù)膝蓋不受底面的反作用力沖擊。

護(hù)膝第一種作用就是有保溫性能，可以減輕或防止關(guān)節(jié)炎發(fā)作。尤其是關(guān)節(jié)炎患者或老年人，冬季外出運(yùn)動(dòng)，配戴著護(hù)膝，可以有效保護(hù)膝蓋，防止關(guān)節(jié)炎，長(zhǎng)期佩戴能防治風(fēng)濕病。

護(hù)膝的第二種作用是在運(yùn)動(dòng)中防止膝蓋受傷。特別是對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)籃球應(yīng)動(dòng)員，尤其需要佩戴護(hù)膝。由于運(yùn)動(dòng)離不開(kāi)關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)和沖擊，容易對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)造成損傷，護(hù)膝貼合著膝蓋在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能較好的調(diào)整膝部運(yùn)動(dòng)幅度，減小抗擊沖力，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

但是并不是說(shuō)佩戴護(hù)膝就沒(méi)有缺點(diǎn)。戴護(hù)膝參加運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致股四頭肌越來(lái)越少，這是因?yàn)榕懿綍r(shí)本該由大腿支撐的一部分力量由護(hù)膝代勞，這樣股四頭肌就得不到充分的鍛煉。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，冬天戶外跑步是可以帶護(hù)膝的，但是要是膝蓋不疼最好不要帶的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步方面的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付