在開始跑步的時(shí)候，先喝上一杯水，可以補(bǔ)充一下身體在跑步過(guò)程中散發(fā)的水分，還可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加腸胃蠕動(dòng)，緩解出現(xiàn)的便秘現(xiàn)象。跑步減肥之前，補(bǔ)充水分很有必要，這樣能防止在跑步過(guò)程中出現(xiàn)的脫水現(xiàn)象，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，大家知道冬天早上跑步能減肥嗎？

到了冬季，早晨的溫度過(guò)低會(huì)讓不少跑友沒法堅(jiān)持。不過(guò)早起跑步是個(gè)很正確的做法，因?yàn)樵顼埱罢锹艿淖罴褧r(shí)機(jī)。通常，慢跑的前20分鐘會(huì)以碳水化合物為能源被消耗，過(guò)了20分鐘后，脂肪則會(huì)作為第二能源開始被燃燒起來(lái)。

但是，當(dāng)我們?cè)诙驹绯啃褋?lái)后，由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量，且比其他季節(jié)消耗更多，所以早起跑步能讓體內(nèi)的脂肪馬上作為第一能源燃燒起來(lái)。也就是說(shuō)，在冬季里晨跑能縮短燃脂之前的時(shí)間，讓你在同樣的跑步時(shí)間內(nèi)減掉更多的脂肪。

不過(guò)寒冷的天氣確實(shí)會(huì)打消不少跑友的熱情，因此我們建議跑友不必每個(gè)早晨都頂著刺骨的寒風(fēng)奔跑，每周晨跑3次就能給你帶來(lái)意想不到的效果。但是，選擇晨跑一定要做好防寒保暖工作，如果感冒得不償失。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，冬天早上跑步是能減肥的，不過(guò)在跑步過(guò)程中一定要做好預(yù)防措施，防止感冒發(fā)生，本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于跑步方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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