跑步其實是田徑運動里最基礎(chǔ)的項目之一，而田徑則是所有運動的基礎(chǔ)，如果你精通跑步，那這種狀態(tài)也很容易被遷移到別的運動上，就算你以前不擅長足球、籃球……不錯的體能和判斷力也會讓你在別人眼前一亮，長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內(nèi)血栓形成，下面來了解一下經(jīng)期適合跑步嗎？

根據(jù)個人經(jīng)期反應而定 生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間因受黃體素及雌激素分泌影響，常會出現(xiàn)頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等經(jīng)前癥候群，但不是每一位女生都會呈現(xiàn)類似癥狀，因此生理期適不適合跑步，還是要根據(jù)個人身體狀態(tài)而定。

慢跑可緩解經(jīng)期前綜合征 如果例假來之前，出現(xiàn)水腫、胸脹等情形，可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發(fā)熱，有利血液循環(huán);此外，慢跑有助提高血液里的色胺酸，促進腦內(nèi)血清素含量，能降低焦躁、易怒的情緒，不過平時沒有鍛練的人，要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服就馬上停下來。

經(jīng)期來時，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方，幫助經(jīng)血排出，但最好避開出血高峰的那一天，不宜做劇烈運動。

經(jīng)期后為跑步減肥最佳時期 專家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。

經(jīng)期注意事項 減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，經(jīng)期是不適合跑步的，除非是有跑步習慣的可以繼續(xù)跑下去，否則最好不要在經(jīng)期跑步的，本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于跑步方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

責任編輯:張小付