夏天的高溫對于每個熱愛跑步的人來說都是一種挑戰(zhàn)，那么高溫天氣適合跑步嗎？高溫天氣跑步好不好？下面佰佰安全網(wǎng)為大家介紹一下。

跑步是很多人喜歡的運動，但是夏季的高溫天氣，對跑步的人來說，是一個非常大的考驗。在消耗脂肪的同時，也一定要注意防止脫水和中暑。

1、熱痙攣是一種由于身體水和電解質(zhì)大量流失而產(chǎn)生的一種肌肉痙攣。一般是在跑步之后會發(fā)生，并不是特別嚴重，但是也要引起注意。跑完之后要及時補充電解質(zhì)飲料，或者果汁飲料。

2、脫水是夏季跑步最容易碰到的情況。如果身體流失的水分超過體重的4%，那么就會讓你眩暈，疲勞，視線模糊。所以在日常訓練的時候每一個小時補充一瓶運動飲料或者半瓶水，特別是長距離訓練，還要注意在跑完之后第一時間補充水分。

3、中暑就屬于比較嚴重的情況了，包括脫水，頭暈，惡心，身體核心溫度居高不下，可以達到40攝氏度。如果你在日常訓練中出現(xiàn)這些情況，就要趕緊停下來，迅速讓身體降溫，盡快補中電解質(zhì)飲料或者水分。

上面這些內(nèi)容就是由我們佰佰安全網(wǎng)為大家所提供的自然災害安全小知識，大家可以認真的學習，在上面能學到很多生活當中的小知識，只有我們不斷的學習，在生活當中我們才能用到，這樣才能減少意外發(fā)生，才可以讓我們知道高溫天氣對人體有哪些危害。

責任編輯:何顯搶