隨著計(jì)算機(jī)的日益普及，鍵盤(pán)操作在為人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)幫助的同時(shí)，也帶來(lái)了某些傷害。那么，白領(lǐng)得了鍵盤(pán)腕該怎么辦那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

白領(lǐng)得了鍵盤(pán)腕要做到以下幾點(diǎn)：

1、用溫水洗手

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2、旋轉(zhuǎn)手腕

當(dāng)刺疼開(kāi)始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼疼。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕疼等癥狀。

3、抬起手臂

抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹。工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

４、定時(shí)運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸疼肌肉是非常重要的，即使你未感覺(jué)疼疼。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

５、服用止疼藥

服用非類(lèi)固醇的消炎藥，例如阿司匹林及，以消炎止疼。但勿使用撲熱息疼，此消炎藥適用于頭疼。

６、將手抬高

當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖?。這是有益的休息姿勢(shì)。

７、握拳練習(xí)

輕輕握起拳頭，然后張開(kāi)，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺疼。

８、避免手臂下垂

睡覺(jué)時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

９、小心使用工具

使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

１０、藥酒敷搽患處

用地鱉蟲(chóng)50克，京半夏35克，紅花15克，全蝎10克，研成細(xì)粉，加米酒浸泡2周，外搽患處，以局部發(fā)熱為度，可以不可以活血消腫。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰