在經(jīng)歷漫長(zhǎng)的十個(gè)月辛苦，媽媽們終于順利誕下新生兒，從這一刻開始，媽媽們的心思都放在寶寶身上，月子印象在此提醒媽媽們：只有自己好，寶寶才能更好，那么順產(chǎn)飲食原則都有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

產(chǎn)后的膳食纖維搭配很重要，如果想做到產(chǎn)后富有營(yíng)養(yǎng)、易于消化、少食多餐、葷素搭配、多樣變化的原則。

一般在產(chǎn)后2天內(nèi)，媽媽們的消化系統(tǒng)還是比較弱的，這時(shí)候家人準(zhǔn)備湯類要以清淡易消化為主。要多吃點(diǎn)雞、鴨、魚等湯類，如：豬蹄黃豆湯、蝦米青菜湯、鯽魚湯、豆腐湯等。每日喝牛奶和豆?jié){對(duì)媽媽也有很多好處喲!

哺乳期媽媽不但要進(jìn)補(bǔ)還需要多吃一些富含鈣的食物或服用一些鈣劑等。每天熱量的供給不能少，大約需要2700~3000千卡，其中主食要占用400克，牛奶占250克，肉類和豆制品分別占用100~150克，蔬菜和水果占用400~500克。

還有，番茄、黃瓜、白菜、胡蘿卜、冬瓜、扁豆角等蔬菜媽媽們要多吃。新鮮的水果如蘋果啊、香蕉、桃子等，不緊顏色鮮艷味道還美。這些食物不緊能促進(jìn)產(chǎn)后媽媽的食欲，還能幫助消化和排泄，補(bǔ)充產(chǎn)后身體所需的維生素等。

小編提醒：坐月子期間，媽媽們進(jìn)食要多選擇松軟、可口、比較容易消化的食物。由于產(chǎn)后胃腸功能還恢復(fù)到正常范圍。要少食多餐。而且要干稀配合，干的可以保證營(yíng)養(yǎng)的供給，稀的可以保證身體每天需要的水分充足。

最后，產(chǎn)后媽媽要注意葷素相宜、清淡適宜。吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要過度、過快的進(jìn)補(bǔ)。如需了解順產(chǎn)產(chǎn)后吃什么好等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗