高溫天氣從事高溫作業(yè)容易中暑。因此應(yīng)該避免在高溫環(huán)境下滯留，多喝清涼的飲料，如清茶等。盡量避免喝含糖多的飲料和比較粘稠的飲料。多喝一些鹽水，由于高溫環(huán)境中大量出汗,導(dǎo)致體內(nèi)鹽分大量缺失。所以高溫環(huán)境下的人在各種方面需要多加注意一下，那么大家知道高溫環(huán)境下如何飲水?今天佰佰安全網(wǎng)的小編就來(lái)給大家講講這個(gè)問(wèn)題。

在高溫環(huán)境下，人體出現(xiàn)一系列的生理功能變化，例如體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、消化和循環(huán)等系統(tǒng)的改變。多飲水是有有助于緩解身體出汗過(guò)多的緊急情況，那么應(yīng)該如何合理飲水，有以下幾點(diǎn)：

1. 補(bǔ)充水分最好少量、多次補(bǔ)充，這樣能使排汗減慢，可防止食欲減退，還可減少水分蒸發(fā)。切不要暴飲。在高溫下每日由汗水中排出的食鹽可達(dá) 25克左右即可。隨汗液排出的還有鉀、鈣、鎂和鋅，其中最應(yīng)注意的是鉀。在高溫環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間缺鉀、最容易中暑，所以應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鉀。

2. 喝水以后要及時(shí)補(bǔ)充富含鉀，還有鋅的食物，如黃豆、黑豆、綠豆、小豆等豆類，其次是甜瓜、黃瓜、蔞瓜、土豆等。食物中所含鉀易溶于水，在烹調(diào)或加工中要防止損失。鋅在汗液中排出量相當(dāng)多，如不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)使食欲減退，這樣將影響許多營(yíng)養(yǎng)素的攝入量，必然要導(dǎo)致耐暑力嚴(yán)重下降。高溫環(huán)境中，每升汗液排出鋅約1毫克，以每天排汗5升計(jì)算，則每日損失鋅5毫克左右。因此，成年人在高溫環(huán)境中工作，鋅的供給量應(yīng)提高到20毫克。一般膳食很難達(dá)到此量，最好用5%硫酸鋅水中溶液補(bǔ)充(此溶液10毫升含鋅元素11毫克)。

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