蔬菜營養(yǎng)價值很高，往往含有人體所需要的大量微量元素，所以產(chǎn)后多吃一些蔬菜有利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)，但是并不是所有的蔬菜都適合產(chǎn)后恢復(fù)期食用，那么坐月子吃什么菜有營養(yǎng)你知道嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕嬰安全小知識。

黃豆芽含有大量的纖維素、蛋白質(zhì)以及維生素C，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能夠有利于促進生孩子時候造成的組織損傷，維生素c能夠增加血管的彈性與韌性，可以有效的防止出血，纖維素能通常潤便，有效的預(yù)防便秘。所欲孕婦多吃一些黃豆芽對于產(chǎn)后身體的修復(fù)具有非常好的效果。

黃花菜含有大量的蛋白質(zhì)以及維生素a、維生素c、磷、鐵等，是女人坐月子非常適宜吃的一種蔬菜，能夠起到預(yù)防產(chǎn)后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安的作用，

產(chǎn)后如果尿比較少而且乳汁不暢可以食用萵筍，蓮藕含有淀粉、維生素與礦物質(zhì)，能夠促進乳汁的分泌，對于產(chǎn)后的哺乳非常有利，同時蓮藕還具有清除體內(nèi)積存的淤血以及增進食欲，幫助消化的作用。菠菜、蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜都是坐月子期間的上上之選。雖然坐月子期間多吃一些蔬菜有好處，但是也不意味著吃的越多越好，一般來說每天蔬菜的攝入量在500-1000克就可以了，吃多了可能會造成浪費哦!

坐月子期間可以多吃一些蔬菜，但是并不意味著所有的蔬菜都適合，一些寒性的蔬菜并不適合坐月子期間吃，韭菜、大蒜、辣椒不適合在月子期間食用，因為這些蔬菜會造成產(chǎn)婦的內(nèi)熱，口舌生瘡，并且可能會造成產(chǎn)婦的便秘或者是痔瘡的發(fā)作，對產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)非常不利。西瓜、苦瓜、梨都屬于寒性食物，也不適合產(chǎn)婦食用，竹筍等食物因為含有大量的葉酸，能夠影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收，所以也不要多吃，產(chǎn)婦在吃蔬菜的時候一定要注意蔬菜到底是不是寒性的，寒性的蔬菜不適合產(chǎn)婦食用，應(yīng)該選擇一些溫補的蔬菜食用。

坐月子吃蔬菜也是有講究的，最好吃一些具有溫補作用的蔬菜，能夠讓產(chǎn)婦產(chǎn)后快速恢復(fù)，建議從產(chǎn)后的第二周開始食用蔬菜，不要再產(chǎn)后立即食用，坐月子吃什么菜好?溫性蔬菜助您恢復(fù)。如需了解坐月子有哪些飲食禁忌等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

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