如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護(hù)具，參加輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育重要階段的小孩子，各器官、系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，不宜玩輪滑時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)檫^(guò)度勞累會(huì)影響身體的正常發(fā)育。還有，玩輪滑時(shí)腰部、膝關(guān)節(jié)、腳踝需要用力支撐身體，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這些部位容易局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，發(fā)生勞損，甚至?xí)绊懙焦趋赖恼０l(fā)育，導(dǎo)致下肢骨的彎曲、變形等。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，過(guò)度的沉迷于輪滑也會(huì)影響休息和工作。老年人的運(yùn)動(dòng)量更不能過(guò)大。因此，兒童少年和老年人每天進(jìn)行輪滑的時(shí)間最好在50分鐘以內(nèi)；年輕人也不要超過(guò)90分鐘，而且，建議在輪滑運(yùn)動(dòng)后做些整理活動(dòng)，如輕松的慢跑、伸展肢體、抻拉韌帶等，下面來(lái)了解一下喜歡輪滑運(yùn)動(dòng)的人為什么那么多吧？

一個(gè)已經(jīng)掌握了輪滑基本技巧的運(yùn)動(dòng)者，在輪滑時(shí)心率會(huì)達(dá)到120的“有效鍛煉心率”。輪滑時(shí)腰、臀、大腿、腳踝肌肉都在用力，使肌肉得到鍛煉。

一般來(lái)說(shuō)，輪滑的最大氧氣消耗量（測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的基準(zhǔn)）是跑步的90％。研究發(fā)現(xiàn)，保持23公里／小時(shí)的速度滑輪滑時(shí)，測(cè)量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74％，屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里／小時(shí)，心跳數(shù)會(huì)達(dá)到最高心跳數(shù)的85％，能提高肌肉的持久力。

如果從發(fā)展心肺耐力的角度來(lái)看，輪滑的確比不上跑步或快走。但輪滑對(duì)關(guān)節(jié)的損傷小于跑步，特別是它所具有的趣味性和對(duì)全身靈活性的鍛煉效果，都比跑步使人感興趣和容易堅(jiān)持。

由于輪滑踏步時(shí)，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對(duì)關(guān)節(jié)沖擊很小，因此老年人也適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。戴上頭盔和護(hù)具，摔倒后受傷的危險(xiǎn)性比較小。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的喜歡輪滑運(yùn)動(dòng)的人為什么那么多的內(nèi)容，輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是非常有好處的，希望大家可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，本網(wǎng)極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于輪滑的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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