便秘一般多發(fā)生在孕婦以及兒童和老年人群當中，不同人群便秘的原因是不一樣的。其中生活中不少老人正被便秘所困擾，給生活帶來的很大的影響，因此要及時想辦法治療。那么老年人為什么容易便秘呢?老人便秘運動好嗎?老人便秘該如何健身，一起和佰佰安全網看看吧。

老年人便秘的原因

1、患器質性疾病(如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等)易引起便秘。

2、排便是通過神經反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。

3、由于老年人各組織器官功能下降，活動量減少，致使液體攝入量不足而易發(fā)生便秘。

4、由于身體活動不便，盡量抑制排便，造成大便干結，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合征，也可引起便秘。

5、老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進精制食物，導致纖維素缺乏，而使飲食結構不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘。

便秘者要養(yǎng)成定時起居的習慣，不要輕易改變生活規(guī)律。指導患者不管有無便意，每天都要定時排便，排便時要用力，注意力集中，不要排便時聽音樂、看報紙雜志，養(yǎng)成良好的排便習慣。久坐、長期臥床和少動者容易便秘，故應鼓勵老年人適當做如下的健身運動。

(一)按摩腹部：

平臥放松，從右下腹開始-向上-向左-再向下，按順時針方向按摩腹部(即順著升結腸-橫結腸-降結腸-乙狀結腸的次序按摩)，每次20～30min.

(二)收腹鼓腹運動：

平臥時深吸氣將腹部鼓起，呼氣時縮腹，醫(yī)學|教育網搜集整理反復做10min左右。

(三)提肛運動：

平臥或坐位時進行收縮肛門運動，即正常排便時的一收一放動作，以鍛煉提肛肌的收縮力。

以上是小編整理的關于老人便秘的相關知識，生活中學習基本的老人健身安全小知識，保護老人健康。

責任編輯:慕丹萍