動(dòng)感單車主要鍛練的是下肢。重點(diǎn)練的是股二頭肌和股四頭肌，以及消耗這兩個(gè)部位上的脂肪。輔助練習(xí)的還有小腿肌和臀大肌。經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)感單車練習(xí)，可以增強(qiáng)心與肺的功能。增強(qiáng)股二頭肌和股四頭肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗這幾個(gè)部位中多余的脂肪，那使用動(dòng)感單車該注意什么呢？

正確的單車設(shè)置非常重要，車座位置過低會(huì)造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導(dǎo)你如何正確設(shè)置單車；大多數(shù)人騎車時(shí)習(xí)慣重踏腳蹬，喜歡向下時(shí)用力蹬、向上休息。實(shí)際上，向下壓腳蹬會(huì)削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時(shí)所傳輸?shù)牧α烤蜏p少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻；由于單車的齒輪是圓的，正確的騎車技巧是注意用腳蹬整圈，那么知道動(dòng)感單車適合穿什么鞋呢？

1、騎動(dòng)感單車的鞋子一定要有一個(gè)有著豐富防滑槽的鞋底。

在單車運(yùn)動(dòng)中，你會(huì)十分賣力地去運(yùn)動(dòng)，這是顯而易見和十分正常的。這樣你就會(huì)知道，如果你穿了一雙打滑的鞋子是一件多么糟糕的事情，它會(huì)讓你的腳在飛轉(zhuǎn)的腳踏板上滑下來。之后，你也許會(huì)因此受傷。

2、鞋子的頂面處一定要有一定抗壓特性

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的單車腳踏板上有鞋夾或者保護(hù)帶。如果你的鞋子頂部很軟，類似于布鞋，我想你一定會(huì)對動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)感到恐懼的。因?yàn)槟切┓雷o(hù)措施會(huì)讓你的腳部磨損、破皮，甚至引發(fā)感染。

3、鞋子不一定很貴

很貴的鞋子不一定適合你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。例如你買了一雙舒適的高檔的籃球鞋，那么你的鞋子可能并不適合單車運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗罅?，你穿上它們時(shí)很難將腳插進(jìn)夾板或者保護(hù)帶的空間里。

4、鞋子的底部要厚且舒適

單車對于腳踏動(dòng)作的要求是很高的，因此腳部的壓力會(huì)很大。如果你的鞋子底部很薄，無法可想你本次的單車鍛煉會(huì)慘痛到什么地步。因此，我推薦單車鞋子要有一個(gè)厚而且舒適的底部。

5、鞋子要透氣

大家在購買鞋子的時(shí)候，要去挑選那些有透氣孔的鞋子。因?yàn)槟阍趩诬囘\(yùn)動(dòng)中會(huì)大量出汗，如果腳部不通風(fēng)的話，細(xì)菌會(huì)發(fā)酵腳部汗液中的有機(jī)物，使得腳臭。當(dāng)然，請不要忘記，腳部的溫度還是很高，十分利于微生物增長，因此選擇透氣的鞋子十分重要。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，動(dòng)感單車適合穿什么鞋都清楚了吧，如果大家還想了解更多的健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付