減肥的時(shí)候本能食欲是人為不能控制的，所以過份控制飲食和不合理進(jìn)餐只會適得其反。因此，想要維持好的健康體重，一定要來看一下女性夏季三餐減肥食譜搭配有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識，讓你瘦身不反彈。

第一天

早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午餐：雜菜煨面1碗

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：雜菜薯仔雞肉(肉2兩)

飯1碗：水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)

第二天

早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗

下午茶：無糖果汁1杯

晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)

夏季減肥食譜 夏季一日三餐健康減肥食譜

第三天

早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午餐：鹵水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

下午茶：餅干2片

晚餐：洋蔥豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)

第四天

早餐：粟米片1碗

午餐：漢堡扒1塊、雜菜少許

下午茶：粟米片小食少量

晚餐：魚生2塊：面線1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)

第五天

早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯

午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律

下午茶：低脂乳酪1杯

晚餐：節(jié)瓜肉片(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時(shí))1個(gè)

想要減肥，就要安排好夏季一日三餐的飲食，這樣不用節(jié)食就可以輕松享瘦哦!平時(shí)也要多了解女性減肥期間吃什么好等相關(guān)常識，畢竟科學(xué)的飲食方法才能健康有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗