全球約有25%的女性和15%的男性患有此類疾病，發(fā)病常與遺傳因素有關(guān)，并且長期站立和重體力勞動(dòng)可以成為誘因。那么，醫(yī)護(hù)人員該如何預(yù)防下肢靜脈曲張那？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

醫(yī)護(hù)人員預(yù)防下肢靜脈曲張方法：

１、久站久坐記得動(dòng)一動(dòng)：盡量避免長時(shí)間站立不動(dòng)或久坐，因?yàn)殚L時(shí)間站立與坐著容易導(dǎo)致下肢靜脈血液循環(huán)不良，而成為靜脈曲張的誘因。建議即使平常需要長時(shí)間站立或久坐時(shí)，記得做足背伸直屈曲動(dòng)作，讓小腿肌肉收縮幫助血液回流；或每隔一段時(shí)間就起身踏踏腳或是動(dòng)動(dòng)腳指頭，都可使下肢靜脈血液循環(huán)較為順暢。

2、坐在凳子上雙腿或單腿不停地抖動(dòng)、搖晃：這種動(dòng)作能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，使肢體的肌肉骨骼獲得豐富的血液營養(yǎng)供應(yīng)，維持并增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力。抖動(dòng)搖晃動(dòng)作在肌肉伸縮的同時(shí)，促進(jìn)了下肢血液回流，防止了肢體血栓和靜脈曲張的形成。

3、不翹二郎腿：因?yàn)樗鼤?huì)阻礙下肢血液回流，加重靜脈曲張。

4、運(yùn)動(dòng)：尤其是健走或游泳，可以刺激小腿肌肉群，促進(jìn)靜脈血液回流。

5、抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟約10～15分鐘，或是睡覺時(shí)用枕頭墊高下肢，促進(jìn)腿部血液回流。

6.穿彈性襪：選擇彈性系數(shù)較高的彈性褲襪。一般至少要200～300丹（denier，彈性壓力指數(shù)）。每天早晨下床前，將雙腿抬高，穿上彈性襪，達(dá)到預(yù)防與阻止靜脈曲張持續(xù)惡化。

7、熱水洗腳：每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

８、控制體重：過度肥胖者要注意減肥，減輕下半身負(fù)荷，因?yàn)槌林氐纳碥|會(huì)使腿部不堪重負(fù)。

９、飲食以清淡為佳，少吃高脂肪、高膽固醇的食品。適當(dāng)補(bǔ)充維他命與小麥胚芽、葡萄籽，可促進(jìn)血液循環(huán)、改善血管的彈性。

１０、戒煙限酒：煙酒會(huì)加速血管的挫傷。

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責(zé)任編輯:鄭旭冰