很多人對(duì)于dha可能并不熟悉，對(duì)于它的使用也是有所顧忌，但是經(jīng)過各方調(diào)差研究，很好的證明了dha對(duì)于孕婦和胎兒都是大有益處，那么孕婦吃DHA要注意什么呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

孕婦吃dha注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)充劑量

聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織在《脂肪、油脂與人類營(yíng)養(yǎng)》提出的膳食指導(dǎo)方針中，制定了dha的膳食推薦量，即：足月嬰兒每天每公斤體重20mg，早產(chǎn)兒每天每公斤體重40mg，健康成人每日攝入dha220mg。而且，絕大多數(shù)情況下，dha都可以通過正常飲食獲得，并不是只有dha補(bǔ)充劑。

2.補(bǔ)充來源

其實(shí)dha并不稀奇，在很多地方都有它的蹤跡。比如說人體母乳中dha的含量非常豐富，魚類也含有不少dha，并不只是深海魚體內(nèi)才有。常見的食用魚比如沙丁魚、秋刀魚、帶魚等中的dha含量也比較高。所以說，孕婦要補(bǔ)充dha，完全可以通過多吃這些飲食來獲得，而不是選擇dha補(bǔ)充劑。

3.過量補(bǔ)充的危害

孕婦dha并非攝入越多越好，須知任何營(yíng)養(yǎng)的攝入都要有個(gè)度，一旦攝入過量就容易打破人體所需的營(yíng)養(yǎng)平衡鏈條，產(chǎn)生毒副作用的可能性就會(huì)增加。過量攝入dha還會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列的副作用，還會(huì)加重嬰幼兒的消化負(fù)擔(dān)。所以說，孕婦雖說可以吃dha，但一定不可過量哦。

DHA可以降低孕婦在孕期的很多風(fēng)險(xiǎn)，所以在懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們一定要適量補(bǔ)充dha哦!如需了解更多有關(guān)孕期怎樣補(bǔ)DHA才最好的相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗