我們不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的時(shí)候進(jìn)行爬山鍛煉，因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候空氣質(zhì)量不是很好，對(duì)一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對(duì)他并沒有太大的益處，那我們?cè)趹敉獾巧綍r(shí)該注意什么呢？登山時(shí)要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽(yáng)的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽(yáng)光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦，或體弱多病對(duì)如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊，很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍，那么登山需要什么準(zhǔn)備呢？

1、 長(zhǎng)袖衣褲，舒適的運(yùn)動(dòng)鞋

2、 山頂風(fēng)大溫度低，可攜帶羽絨服輕薄方便又干凈，也可租賃大衣（5元/件）

3、 手套（拄拐杖時(shí)減少手的損傷）

4、 質(zhì)量好的雙肩背包

5、 水不宜過多，女孩子可以備些熱水

6、 攜帶輕便充饑食物，多帶點(diǎn)巧克力

7、 手電筒1個(gè)或頭燈（電量充足）

8、 手機(jī)充足電量，備好電池，身份證，照相機(jī)

9、 氣候多變，帶好雨具或山下購(gòu)買一次性雨披（2-5元/個(gè)）

10、 登山杖（山下有賣，2-10元/根）

11、 備點(diǎn)應(yīng)急藥品，感冒藥，止瀉藥

12、 山頂過夜不能洗漱，請(qǐng)備好口香糖

13、 切忌所有物品不宜太重，不然爬山時(shí)是很大的負(fù)擔(dān)

14、 必備的適量飲用水：礦泉水、純凈水、淡鹽水、功能型飲料等，甜度多大的果汁汽水最好不要選擇，記得：山上不明水源不要輕舉妄動(dòng)！

15、 食物：以包裝小巧緊湊、方便攜帶、能隨時(shí)補(bǔ)充能量體力并且不易致渴為主，巧克力、壓縮餅干等，事實(shí)上，若不是未開發(fā)的荒山野嶺，到處都能找到食物，只是花費(fèi)多些而已

16、 可以適量帶些方便食用的水果蔬菜

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的登山需要什么準(zhǔn)備的內(nèi)容，在登山前一定要做好相關(guān)裝備，如果大家還想了解更多關(guān)于登山的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)登山安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付