老人使用卷力器好嗎?卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具，對于增強(qiáng)握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長達(dá) 0.3-0.4米，中間打一孔，穿入繩長1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個(gè)支架上進(jìn)行練習(xí)，用起來方便，器械固定性強(qiáng)，隨時(shí)可以用。老年人如何使用好小區(qū)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

卷力器的健身功效有哪些?用卷力器進(jìn)行鍛煉有何特別之處呢?由于卷力器的纜繩與地面呈一定角度，所以你在用卷力器鍛煉時(shí)與你做自由彎舉時(shí)垂直向下受力有很大不同。你的肌肉會以一種與以往不同的方式進(jìn)行工作。

這種效果在肌肉充分收縮和充分伸展時(shí)尤其顯著。卷力器的鍛煉可以借助一些傳統(tǒng)訓(xùn)練設(shè)備(如托臂凳等)，也可以借鑒一些用其他器械練習(xí)的方法，如做啞鈴彎舉時(shí)的翻掌動作，從掌心向內(nèi)或掌心向下翻至掌心向上，這樣可以更好地鍛煉肱二頭肌。

用卷力器進(jìn)行鍛煉有何特別之處呢?由于卷力器的纜繩與地面呈一定角度,所以你在用卷力器鍛煉時(shí)與你做自由彎舉時(shí)垂直向下受力有很大不同。你的肌肉會以一種與以往不同的方式進(jìn)行工作。

所以老人是可以使用卷力器鍛煉的，可以很好的鍛煉上肢力量，增強(qiáng)身體素質(zhì)，此外要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍