滑冰時鞋襪過于緊小影響血液循環(huán)，使末梢血液受阻，易發(fā)生凍傷。上冰時間不宜過長。時間過長易使一些部位凍麻，失去知覺，以致發(fā)生嚴(yán)重凍傷而未覺察。一旦發(fā)生凍傷，要妥善處理。不要用火烘烤或熱敷凍傷部位。若腳與鞋襪凍在一起，不要用力拉拽，以免傷了皮膚，那么大家知道滑冰前最適合吃什么嗎？

一、滑冰運(yùn)動前要選擇溫?zé)嵝缘氖澄铮?

假如想要使體內(nèi)脂肪的代謝速度加快，那么可以在做運(yùn)動之前的一個小時選擇食用溫?zé)嵝缘氖称?，就能有效提高身體的基礎(chǔ)代謝率，如紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的溫?zé)崾巢?，如辣椒、胡椒等?

二、滑冰運(yùn)動前要適量補(bǔ)充碳水化合物

盡管在減肥的過程當(dāng)中，熱量的控制是非常重要的，不過減肥者也千萬不要認(rèn)為餓著肚子運(yùn)動會讓你更瘦，由于運(yùn)動會消耗體內(nèi)的熱量與水分，如果空腹運(yùn)動，反而會讓心理有補(bǔ)償作用，運(yùn)動后反而吃得更多。因此，如果不是飯后1-1.5小時后運(yùn)動，最好在運(yùn)動前1小時，補(bǔ)充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優(yōu)酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運(yùn)動過后血糖過度下降的不適癥狀外，也能增加運(yùn)動的持久性與降低運(yùn)動過后的疲勞感與饑餓感。而如果運(yùn)動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。

三、滑冰運(yùn)動前最佳食物組合

1、低脂酸奶、香蕉

2、脫脂牛奶與水果

3、全麥面包做的雞肉三明治

4、雞蛋煮熟后，去掉蛋黃，搭配土豆泥

5、半只紅薯，低脂酸奶

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的滑冰前最適合吃什么內(nèi)容，滑冰運(yùn)動前后的飲食是很有講究的，一定要注意，如果大家還想了解更多關(guān)于滑冰飲食的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)冰雪運(yùn)動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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