現(xiàn)在有很多小學(xué)生都開(kāi)始學(xué)起了輪滑，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能磨練他們的意志。人是一個(gè)全面協(xié)調(diào)的有機(jī)體，身體好了，精力旺盛了，思維就敏捷了，這自然就有助于孩子們的文化學(xué)習(xí)，參加輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，俗稱“熱身”，就是通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來(lái)，體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)，在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，下面來(lái)了解一下雙排輪滑倒滑交叉步技巧有哪些吧？

輪滑倒滑交叉步（Backward cross over）是倒滑的基本步法之一，練習(xí)的重點(diǎn)是保持好身體平衡，雙腳交叉過(guò)程中，重心必須落在支撐腿上，正好落在輪的正中間，不能前也不能后，找準(zhǔn)平衡后，開(kāi)始交叉。

一、分步練習(xí)：

1、兩腳分開(kāi)，平行站立（約一腳距離，左腳在前，右腳在后），兩腿彎曲，上身微微前傾，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，雙手可以展開(kāi)以維持平衡。

2、左腳內(nèi)刃蹬地，身體重心移向右側(cè)，成右腳向后滑行，隨即收腿，把左腳落在右腳外側(cè)。

3、右腳抬起向后滑行落在左腳內(nèi)側(cè)，左腿在體前伸直，恢復(fù)開(kāi)始的姿勢(shì)。

4、來(lái)一個(gè)慢動(dòng)作動(dòng)圖！另一只腳練習(xí)也一樣哦！

二、注意事項(xiàng)：

1、做交叉滑行中上身始終保持稍前傾，兩膝彎曲，兩手分開(kāi)側(cè)平舉。

2、做倒交叉時(shí)眼睛一定要往后看，不要一直看地面。

3、不論是右腳向后滑行還是左腳向后滑行，最重要的就是雙腿交叉落腳點(diǎn)，距離千萬(wàn)不能太遠(yuǎn)，因?yàn)樘h(yuǎn)了在交叉的時(shí)候位置重心就變了。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的雙排輪滑倒滑交叉步技巧的內(nèi)容，剛開(kāi)始可以分步來(lái)練習(xí)的，如果大家還想了解更多的輪滑知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容。

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