老年人生痔瘡健身有什么禁忌?長(zhǎng)了痔瘡在大便的時(shí)候要注意不要特別的用力，過(guò)度用力會(huì)是傷口破裂。同時(shí)還要注意大便時(shí)間不要太久，這樣都是會(huì)影響傷口愈合的。生痔的老人該如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1、良好習(xí)慣：養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣，選擇時(shí)間要相對(duì)固定。排便時(shí)，要集中精力，不能看書(shū)看報(bào)，每次排便時(shí)間不宜超過(guò)10分鐘，每日清洗肛門(mén)一次。

2、飲食講究：應(yīng)以蔬菜、水果、粗糧等清淡高纖維食物為主。不吃辛辣刺激食物。每天多喝水，尤其睡覺(jué)前與晨起必須飲一大杯水，不飲酒，忌食煎烤食品。

3、堅(jiān)持坐?。核盎虮愫笞?，同時(shí)進(jìn)行提肛、放松的動(dòng)作。肛門(mén)坐浴也可以緩解瘙癢，如果在水中溶解適量食鹽會(huì)更好，坐浴后可用干而柔軟的毛巾擦拭私處。

4、生活規(guī)律：避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，以免增加腹壓。不要長(zhǎng)時(shí)間站立。平時(shí)要多參加體育活動(dòng)，生活要有規(guī)律，嚴(yán)防下肢著涼或身體受寒，避免長(zhǎng)期緊張過(guò)勞。

鍛煉運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)

全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時(shí)肛門(mén)向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

交叉起坐運(yùn)動(dòng)

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時(shí)收臀夾腿，提肛。坐下還原時(shí)全身放松，這樣連續(xù)作10-30次。

老人要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)，愛(ài)護(hù)老人健康。

責(zé)任編輯:慕丹萍