力量練習(xí)對(duì)老人健康的影響是什么?對(duì)于老年人來說，進(jìn)行體育鍛煉的基本目標(biāo)就是維持生活自理能力不下降。如可以自己照顧自己，可以自行購(gòu)物，做家務(wù)，可以旅行，可以參加體育活動(dòng)。老人怎樣進(jìn)行力量練習(xí)?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

老年人會(huì)多見一些老年性疾病，如：骨性關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)酥松，內(nèi)分泌失調(diào)，循環(huán)系統(tǒng)問題，代謝系統(tǒng)問題，心腦血管問題，等等身體情況會(huì)比較復(fù)雜，通常多種問題和疾病共存。

而肌肉力量的訓(xùn)練，對(duì)心肌，骨骼肌，平滑肌，都可以有一個(gè)很好的調(diào)整。

骨骼肌的力量可以有效的保護(hù)骨骼，控制關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解關(guān)節(jié)問題提高身體運(yùn)動(dòng)能力，如：各種關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)酥松，增生，運(yùn)動(dòng)能力障礙，肌肉勞損，脊柱矯正，等等問題的改善。對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)代謝，平衡激素，同樣有著重要意義。

心肌和平滑肌，對(duì)提高心肺功能，改善身體供氧，供血功能是最直接的。對(duì)心腦血管的調(diào)整，全身血管的改善都是很有好處的。通過科學(xué)適量的方法訓(xùn)練，調(diào)整血管的韌性，提高血流量，降低血脂，血糖，血壓都很有幫助。

不過訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)本身就是把雙刃劍，學(xué)習(xí)會(huì)了，選擇對(duì)了，適量訓(xùn)練，事半功倍。相反，沒有認(rèn)真對(duì)待，根本不會(huì)，項(xiàng)目不對(duì)，過量了，沒有根據(jù)詳細(xì)的身體情況去制定針對(duì)性的訓(xùn)練，那就完了，適得其反，甚至?xí)馈?

肌肉力量能力的功能性訓(xùn)練對(duì)身體好處再多，對(duì)老年人一定要更加用心，細(xì)致，必須明確的診斷身體問題后，有效的選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式去訓(xùn)練，才能安全的改善身體狀況，千萬不能盲目的運(yùn)動(dòng)。

老年人的肌肉力量訓(xùn)練很多人都是能意識(shí)到好處的，但都因?yàn)楹苡须y度，有風(fēng)險(xiǎn)，不愿意接觸或去指導(dǎo)他們，所以才是現(xiàn)在這樣的狀態(tài)，家人要幫助學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識(shí)，選擇科學(xué)的健身方式。

責(zé)任編輯:慕丹萍