我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到晚飯時(shí)間后，小區(qū)廣場(chǎng)聚集著這么一群人——廣場(chǎng)舞大媽。其實(shí)她們除了一部分是跳廣場(chǎng)舞的，還有更多的一部分喜歡的是是跳健身操。說(shuō)到老人跳體操的好處，那可不只是一項(xiàng)，這里佰佰安全網(wǎng)的小編編就給各位大爺大媽們細(xì)細(xì)說(shuō)來(lái)：

1、跳健身操能強(qiáng)身健體

老年健身操節(jié)奏感強(qiáng),運(yùn)動(dòng)量適中,健身又陶冶情操。對(duì)身體各部位鍛煉全面。即鍛煉全身肌肉又活動(dòng)各部關(guān)節(jié),優(yōu)美的音樂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好作用,活動(dòng)在有氧代謝狀態(tài)下進(jìn)行,對(duì)內(nèi)臟器官有益。還強(qiáng)身健體,減肥祛病。

2、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用

中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢,類似西方的迪斯科。動(dòng)作舒展大方,做完一套操一般需30~40分鐘。做操過(guò)程中,鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,但運(yùn)動(dòng)量屬中等以上,要消耗較大熱能。活動(dòng)中,頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時(shí),隨著身體各部位活動(dòng),內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對(duì)血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。

3、跳健身操能活躍身心

中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂之中。悅耳的音樂、優(yōu)美的舞蹈,給人心理上的極大滿足,容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外,身心兼益。

4、跳健身操能強(qiáng)壯消化系統(tǒng)

健身操能強(qiáng)壯消化系統(tǒng),使消化液的分泌增加,胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng),消化、吸收加速。

5、跳健身操能塑造健美的形體

有益于形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性,提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。

6、跳健身操能加強(qiáng)心臟功能

健美操是有氧運(yùn)動(dòng),經(jīng)常鍛煉會(huì)使人的呼吸加深,次數(shù)減少。使心臟功能加強(qiáng),使心肌纖維變得強(qiáng)壯而有力。

7、改善腎臟、減少皮下脂肪

改善腎臟的血液供應(yīng),提高腎臟排除代謝廢物的能力。通過(guò)有氧代謝運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉多余的脂肪,利用舞蹈的形式。通過(guò)對(duì)全身各主要部位進(jìn)行刺激性練習(xí),減少皮下脂肪的增長(zhǎng)。

8、跳健身操能改變老人的精神狀態(tài)

通過(guò)健美操活動(dòng),可以改善大腦皮層的功能,調(diào)整興奮與抑制的關(guān)系,同時(shí)還能鍛煉人的意志品質(zhì),改變?nèi)说木駹顟B(tài),使人充滿活力和信心。使頭暈、失眠、多夢(mèng)、煩躁等癥狀得到改善和康復(fù)。

說(shuō)了這么多，相信大家一定迫不及待的想要去嘗試一下了吧。但是小編要告訴大家，只有日積月累的堅(jiān)持，老年人體操的作用才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。千萬(wàn)不可三天打漁兩天曬網(wǎng)哦。更多的老人健身安全小知識(shí)，小編會(huì)在今后慢慢的給大家一一道來(lái)。

責(zé)任編輯:慕丹萍