任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，老人在選用藥物時更要慎重，謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害，那老人脂肪肝該如何護(hù)理呢？脂肪肝患者應(yīng)該增加每日食物種類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。每日人體需要的營養(yǎng)素超過40種，靠一種或簡單的幾種食物根本不能滿足營養(yǎng)需要。因此按照合理比例，應(yīng)廣泛攝入各類食物，包括谷類、動物性食品、蔬菜和水果、豆類制品、奶類制品和油脂，下面來看看老人脂肪肝如何做好康復(fù)訓(xùn)練吧？

1、散步

普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方休閑。

快速步行法（推薦?。好啃r步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下。

定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

擺臂散步法:散步時兩臂有節(jié)奏地向前后擺動，可增進(jìn)肩帶胸廓的活動，適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人。

摩腹散步法：一邊散步，一邊按摩腹部，這同時對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

2、太極拳：對于年齡高的患者，采取這類方法相對安全、簡便。但時間要長，太極拳的強(qiáng)度相對較小，因此需持續(xù)較長時間。

3、 游泳：

⑴ 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

⑵ 可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

4、有氧運(yùn)動：跑步，騎自行車，跳繩、有氧操等耐力性運(yùn)動項目。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的老人脂肪肝如何做好康復(fù)訓(xùn)練的內(nèi)容，有此疾病的老人在生活要多做一些上面的運(yùn)動，如果大家還想了解更多關(guān)于脂肪肝的知識，那就繼續(xù)瀏覽本本網(wǎng)老人疾病安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付