通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈能夠讓我的腰更細(xì)，能夠讓我們的臀部以及腿部更加的健美。另外轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，由于身體會(huì)不斷的搖動(dòng)，從而起到了燃燒脂肪的效果，可以減肥。但呼啦圈一定要選擇一個(gè)合適的重量，這樣才能起到更好的效果。那么減肥呼啦圈應(yīng)該買(mǎi)多重的合適呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)。

較重的呼啦圈只在開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)的瞬間，需要更多的力氣來(lái)?yè)u動(dòng)，之后就會(huì)成為一種慣性運(yùn)動(dòng)，而且因?yàn)閾u呼啦圈的時(shí)候，會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器，如果選擇太重的呼啦圈，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的搖動(dòng)，會(huì)對(duì)臟器產(chǎn)生較大的撞擊力量，會(huì)有傷及臟腑的危險(xiǎn)。所以，用呼啦圈減肥的話，選擇重量適中的呼啦圈較好。

一般我們?cè)谶x購(gòu)呼啦圈的時(shí)候，呼啦圈的重量最好是自己中指能夠承受為宜，太重的呼啦圈不利于身體協(xié)調(diào)，而過(guò)輕的呼啦圈轉(zhuǎn)起來(lái)肌肉也會(huì)特別費(fèi)力。

很多女生都想通過(guò)呼啦圈減肥，但是并非人人都適合搖呼啦圈。因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，首先就會(huì)運(yùn)動(dòng)到腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)收獲“小蠻腰”。但是，有腰肌勞損、脊椎受傷、骨質(zhì)疏松的患者以及老年人。

不要急于求成，轉(zhuǎn)呼啦圈減肥是一個(gè)堅(jiān)持而較為緩慢的過(guò)程，人們?cè)谵D(zhuǎn)呼啦圈減肥的時(shí)候，盡量保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動(dòng)，速度不宜過(guò)快，同時(shí)保持呼吸均勻暢順。另外，雙腳不要過(guò)于僵直地站著，可以稍微走動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立進(jìn)行重復(fù)性動(dòng)作，導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)出現(xiàn)疲勞。

要注意的是，雖然說(shuō)轉(zhuǎn)呼啦圈能夠很好的健身減肥，但是這種鍛煉一般一個(gè)星期只能進(jìn)行4到6次左右，每一次鍛煉的時(shí)間最好維持在20到30分鐘左右，鍛煉的時(shí)間不能夠太長(zhǎng)，一般是不建議鍛煉呼啦圈的時(shí)間超過(guò)45分鐘一次。另外，在剛剛吃了飯之后，或者是在空腹的時(shí)候最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈。

平時(shí)也要多了解怎樣轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的健身方式才能有效減肥。

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