呼啦圈這種運動不需要多少的技巧，也不需要專門的場所，而且呼啦圈也不是特別的昂貴，所以每個人都可以通過轉呼啦圈的方式來運動減肥，那么呼啦圈減肥的注意事項有哪些呢?下面佰佰安全網就來講講相關的女性減肥小知識。

控制好運動的時間

和籃球等運動相比，呼啦圈的運動強大并不是很大，所以就需要適當?shù)难娱L轉呼啦圈的時間，才能夠有較好的效果，在有氧運動開始以后，半個小時以后才會開始燃燒體內的脂肪，前面的時間都是在熱身，所以轉呼啦圈的市時長不應該低于半個小時，每周可以轉三次左右的呼啦圈，這樣才能夠燃燒掉體內的脂肪，燃燒掉熱量。

選擇合適的呼啦圈

有的人認為，轉呼啦圈的時候，呼啦圈越重，減肥的效果就會越好，實際上不是這樣的，因為如果呼啦圈的過重的話，對腹部和腰部的撞擊力就會很大，這樣可以能這些部位造成傷害，因此，要選擇質量比較合適的呼啦圈，對于那些體質較差身材嬌小的人來說尤其是如此，體質較好，身材比較肥碩的人可以選擇稍微重一點兒的呼啦圈。

不適合有腰肌勞損或缺鈣者

因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

知道了怎樣轉呼啦圈減肥以后，就趕快去付出行動吧，夏天的時候天氣比較的炎熱，這個時候人體的新陳代謝比較快，所以很適合減肥，轉呼啦圈減肥的時候要注意多補充水分，預防運動導致的脫水，可以事先準備一瓶運動飲料。平時也要多了解怎樣轉呼啦圈能減肥等相關常識，畢竟科學的健身方式才能有效減肥。

責任編輯:王小麗