大家都知道轉(zhuǎn)呼啦圈是一種很不錯的運動減肥方式，轉(zhuǎn)呼啦圈的好處有很多，但是你知道轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的女性減肥小知識。

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內(nèi)健身運動，隨時隨地都能玩。轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內(nèi)的垃圾，達到美容的效果!但不注意的話也會產(chǎn)生一些壞處，具體如下：

1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現(xiàn)實，并且，呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。

2.拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項運動。

如何避免轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

1、健康人在轉(zhuǎn)呼啦圈之前，應(yīng)當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

2、飯前半小時，飯后1小時后轉(zhuǎn)呼啦圈。

3、每次大約20分鐘左右，且要堅持。

4、轉(zhuǎn)的時候一定要左右均勻，比如先向左轉(zhuǎn)10分鐘，再向右轉(zhuǎn)10分鐘，這樣才能使腹部兩側(cè)受力均勻。

5、建議轉(zhuǎn)呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩，有助于脂肪的燃燒。

另外，飯前飯后1小時內(nèi)不宜運動，不能將呼啦圈放在脖子上運動，女性孕期、月經(jīng)期避免運動。平時也要多了解怎樣轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥等相關(guān)常識，畢竟科學(xué)的健身方式才能有效減肥。

責(zé)任編輯:王小麗