老人游泳游多長時間好?老年人對水溫調(diào)節(jié)能力和身體的協(xié)調(diào)性較差，準備活動能使他們僵滯的肌肉和關節(jié)在游泳前得到活動，同時也使心肺器官能較快地適應游泳時冷水和水阻力的刺激。下水時避免一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳，應先在水中站立或行走，以適應水中環(huán)境。老人游泳的好處與壞處是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

一天中選擇什么時候進行游泳鍛煉最好呢?其實有一個很好辦法可以驗證自己一天鍛煉的時間選擇是不是最好。如果運動一段時間后你感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量很好、安靜狀態(tài)下脈搏，每分鐘跳動次數(shù)和以往差不多或變緩。這說明你現(xiàn)在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。反之，如果運動一段時間后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數(shù)比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動的時間選擇的不對。

游泳多久能達到減肥效果游泳，持續(xù)時間大于20分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒有。

游泳減肥最佳時間另外，游的時間別太長，長時間在水里泡，對于皮膚的傷害很大，而且在水里不動的話，很容易讓關節(jié)受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利于健身。

游泳減肥最佳心率游泳時全力以赴保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個0就是1分鐘的心率。注意自己的數(shù)據(jù)，是激勵自己的主要因素之一。

為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做些熱身、拉伸運動再入水，多學習老人健身安全小知識，保護老人健康。

責任編輯:慕丹萍