老人散步的方式很多種，倒退行走是人體的一種反向行走運(yùn)動(dòng)。它消耗能量比散步和慢跑多得多，對(duì)腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛煉效果。 倒退行走的好處真是很多，常做倒走鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還能夠?qū)θ说木耧L(fēng)貌產(chǎn)生影響，而且不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，是一種輕松方便環(huán)保的健身方式。老人倒退走路的好處有哪些呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

倒退行走作為一種反常態(tài)的健身走項(xiàng)目，自古就備受推崇。很多專家都認(rèn)為倒走這兩種“倒行逆施”的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有很多好處。那么倒退行走的好處有哪些呢?

倒走時(shí)全身放松，身體直立，胸部挺起，膝關(guān)節(jié)不曲，兩臂前后自由擺動(dòng)，走動(dòng)起來有骨絡(luò)圓潤、全身輕松如松綁的快感。倒走可刺激不?；顒?dòng)的肌肉，促進(jìn)血液的循環(huán)，平衡人的機(jī)體，對(duì)防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。

“倒走”健身的好處在于：倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力，使向前行走得不到充分活動(dòng)的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調(diào)暢。整日伏案工作或?qū)W習(xí)的人，采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后會(huì)感到腰部舒適輕松，長(zhǎng)期堅(jiān)持做對(duì)腰痛有明顯治療作用。老人正值生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，采用倒走也有益于軀干發(fā)育，減少雞胸駝背的發(fā)生率。

老人倒走路的好處多多，一定要注意老人健身安全，學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，時(shí)刻注意老人健康。

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