老人走路健身好嗎?老人走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關節(jié)內(nèi)側(cè)。老人飯后散步好不好?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

人老腿先老。人體2/3的肌肉集中在下肢，所以60歲以上者可以有年輕人7成的握力和臂力，下肢的力量卻只剩下4成。美國《關節(jié)炎和風濕病》雜志報道，與跑步相比，走路對關節(jié)損傷小，能延緩關節(jié)功能衰退;

國內(nèi)外權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持快走能有效預防糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及認知障礙等。

所以，不少健康專家都建議，中老年人盡量走路健身。

走路是最好的運動。

有效鍛煉身體各個部位

不要以為健步行走就是簡單的下肢運動，目前已有許多研究證實，規(guī)律的健走可有效鍛煉身體各部位：

頭腦：促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。

肺部：增加肺活量。

背部：加強背肌力量，且對背部傷害較小。

腿腳：行走相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

增強心血管的機能。經(jīng)常散步可以調(diào)節(jié)整個血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，防止肌肉萎縮，保持關節(jié)的靈活性。能大大提高腦力與智力的勞動率，并有助于改變急躁性格，增強對各種環(huán)境與事物的適應能力，老人要多多鍛煉，掌握基本的老人健身安全小知識很重要。

責任編輯:慕丹萍