產(chǎn)后媽媽們臀部會出現(xiàn)肥胖下垂的情況，因?yàn)樵谏⒆訒r，骨盆會被撐大，再加上孕期臀部聚集了大量脂肪，屁股就容易變大，而且還會嚴(yán)重下垂。產(chǎn)后臀部變大怎么辦呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

一、產(chǎn)后盆骨變大的苦惱

——都是順產(chǎn)惹的禍？

有人說，順產(chǎn)的女性體形的變化會非常大，尤其是臀部，因?yàn)榕韫菚儗?，也就俗話說得大屁股，這也讓許多的媽媽變得郁悶了，其實(shí)有這種情況不只是順產(chǎn)的媽媽會有，剖腹產(chǎn)的媽媽也會有這種情況，女性在懷孕時，為了適應(yīng)分娩，身體內(nèi)會分泌松馳素，使骨盆及一些相關(guān)的關(guān)節(jié)變得松馳一些，為的是分娩時讓BB順利出生。所以無論是哪種生法的女性都會面臨這一問題。

二、還有可能瘦回去嗎？

——生產(chǎn)讓盆骨變大的說法是片面的。

身材對一個女性來說是非常重要的，有一個好的身材不僅可以增加自信心，也可以更從容的面對工作，所以對女性的影響是相當(dāng)?shù)拇蟮?，但懷孕生子會使骨盆變寬是事?shí)存在的，許多人認(rèn)為變寬了就收不回去了，其實(shí)是不對的，為了讓骨盆更好的收縮回去，我們可以在月子里使用綁腹帶，除了可以幫助我們固定骨盆外，同時還可以收胯、防止骨盆錯位。幫助骨盆復(fù)位矯正，可以最少幫我們縮回2-3厘米。

三、產(chǎn)后如何縮盆骨？

——正確的運(yùn)動很有必要。

現(xiàn)在的骨盆復(fù)位手術(shù)也是相當(dāng)?shù)牧餍?，所以有需要的媽媽也可以選擇去做縮骨手術(shù)。聽起來很恐怖，其實(shí)做起來也沒那么嚇人了，一般做時都不會感覺特別疼，如果骨盆不嚴(yán)重的話，做個兩三次就可康復(fù)了。

除了專業(yè)的縮骨之外，新媽咪們適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也很有必要。下面兩種鍛煉是首選：

1、立式鍛煉：這個動作就是平時我們收陰的鍛煉，媽媽雙腿分開一點(diǎn)站立，收臀，大腿并攏，膝部外轉(zhuǎn)，收縮陰道和肛門括約肌，可以很好的改善陰道松弛狀態(tài)。

2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

生產(chǎn)后的媽媽不用過分擔(dān)心自己的身材走樣，這些都是可以通過后天的矯正恢復(fù)的，所以平時媽媽可以自己在家做一下以上的鍛煉，如果覺得盆骨錯位的嚴(yán)重，可去醫(yī)院做縮骨手術(shù)，相信很快就能恢復(fù)身材了。

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責(zé)任編輯:王秀娟