人到中年由于體質的變化，尤其是40歲以后，就容易發(fā)胖發(fā)福。那么中老年女性什么減肥方法好呢?下面佰佰安全網就來講講相關的女性減肥小知識，大家趕快看看吧!

中年女性減肥中藥調理

明代醫(yī)學家戴思恭在其名著《證治要訣》中提到過一個減肥古方，名字叫做荷葉灰，用米湯配荷葉灰食用一方面能夠吸脂，達到減肥的效果，另一方面可以排出體內的毒素與濕氣，是飽受肥胖苦惱的都市女性的福音，常喝可以使身材苗條，飲食清淡，服用荷葉灰一個月之后，不但能讓體重不在過胖，而且安全沒有副作用，同時荷葉灰搭配炒白術一起使用，減肥效果更為出色。真的荷葉灰是平底鍋制作的 連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰。

中年女性減肥適量運動是瘦身的小秘決

過量運動則起反作用，會引起內分泌紊亂或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饑餓感，導致體重增加，可謂得不償失。閑瑕時逛街有好處，能消耗熱量，休閑時去登山或騎單車郊游既減肥也有益身心健康。每個星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切記要均衡飲食，不然會發(fā)胖。還有一招，跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦!主婦們既健身又清潔衛(wèi)生，適量的運動會讓瘦身更容易。

中年女性減肥均衡節(jié)制飲食是美體的關鍵

每日蛋、牛奶、水果不能少，粗糧代替主食更見效。每日多喝開水，不要喝飲料，飲料里只有熱量和化學成分，對身體有害無益。胃排空，可以吃一二片全麥餅干，零食和甜品只能在飯后淺嘗轍止，平時堅決不吃。一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯后絕不能進食，每餐八分飽既可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，節(jié)食但不能損害健康，推薦使用不用節(jié)食的減肥方法營養(yǎng)要全面，不然面黃肌瘦，難顯女性風采。

以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家.如果您想要健康減肥,就一定要遵守小編介紹的中老年的減肥方式哦!平時也要多了解女性朋友如何減肥才健康等相關常識，畢竟科學的減肥方式才能更持久健康。

責任編輯:王小麗