一、用噴頭噴洗
有的人說(shuō)，洗澡時(shí)用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果，所以很多女人喜歡用噴頭噴洗乳房。但從上向下沖只會(huì)讓乳房變得更加松垮下垂。只有用噴頭從下向上沖洗胸部，才能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。
二、用力拉搓揉
很多女人再洗澡時(shí)，恨不得把血給搓出來(lái)，灰塵已經(jīng)洗干凈就可以了，但是她們總是用力牽拉乳房及乳頭，用力搓揉，這樣會(huì)導(dǎo)致乳房下垂、變形，正確的清洗乳房的方法應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時(shí)針?lè)较蜉p揉。
三、搓洗不按摩
慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。進(jìn)入浴缸，先用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫(huà)弧形般往外側(cè)刷洗乳房。如果乳房過(guò)小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。如果乳房過(guò)大，則用冷水沖浴。將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。將海藻切碎，放入紗布袋中，用來(lái)揩擦乳房。
1、阿基諾法
阿基諾法也稱數(shù)學(xué)公式法，即從月經(jīng)周期的最后一天(也就是下次月經(jīng)開(kāi)始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經(jīng)來(lái)潮的那天為第N天，那么這次的排卵日就是第N~14天。
雖然月經(jīng)周期的長(zhǎng)短每個(gè)人有所不同，即使同一個(gè)人各個(gè)周期長(zhǎng)短也不盡相同，但大多數(shù)人黃體期的壽命是14天，這是恒定不變的，月經(jīng)周期的變化是由于卵泡期不同造成的。所以我們可以用數(shù)學(xué)公式法簡(jiǎn)單預(yù)測(cè)排卵日。
2、推算法
通常，女性在下次來(lái)月經(jīng)前2周左右(12-16天)排卵。因此可以根據(jù)自己以前月經(jīng)周期的規(guī)律自行推算。但是，受到環(huán)境、疾病、心情及藥物的影響，排卵期也會(huì)有所變動(dòng)，因此推算排卵日時(shí)要根據(jù)實(shí)際情況。
3、測(cè)試排卵期“口紅”
正常育齡女性每個(gè)月來(lái)1次月經(jīng)，從本次月經(jīng)來(lái)潮開(kāi)始到下次月經(jīng)來(lái)潮第1天，稱為一個(gè)月經(jīng)周期。如從避孕方面考慮，可以將女性的每個(gè)月經(jīng)周期分為出血的日子、極易懷孕的日子和安全的日子。只要確保在安全期，那么“純天然”就是安全的了。
很多人都知道每個(gè)月有那么幾天安全?？煽偸钦也粶?zhǔn)或者說(shuō)根本不會(huì)找。其實(shí)找也很簡(jiǎn)單，方法還不止一種，但在找之前必須要明白其中的道理。
女性每個(gè)月只排出一個(gè)卵子。排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在輸卵管內(nèi)能生存1~2天，以等待受精;精子在女子的生殖道內(nèi)可存活2~3天。在卵子排出的前后幾天里性交極容易受孕。為保險(xiǎn)起見(jiàn)，在排卵日前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)的10都要避免“天然”的行為。
從避孕的角度考慮，可以將女性的每個(gè)月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、排卵期和安全期。一般來(lái)說(shuō)，正常生育年齡的婦女卵巢每月只排出一個(gè)卵子。
卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵后的24小時(shí)之內(nèi)，超過(guò)2～3天精子即失去與卵子結(jié)合的能力。因此，在排卵前2～3天和排卵后1～2天性交，就有可能受孕，這個(gè)時(shí)期叫易孕期或危險(xiǎn)期。
女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，我們將排卵日的前5天和后4天連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。其余除月經(jīng)期以外的時(shí)間稱為安全期。安全期又分為排卵前安全期和排卵后安全期。
從月經(jīng)干凈那天到排卵期開(kāi)始的前一天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來(lái)潮的前一天為排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。
我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)如何安排備孕，備孕婦女必須借助排卵試紙確定排卵時(shí)間，從月經(jīng)周期的第11天開(kāi)始測(cè)試，每天一次。當(dāng)排卵試紙顯示強(qiáng)陽(yáng)的時(shí)候，24-48小時(shí)之內(nèi)，女方會(huì)開(kāi)始排卵，這時(shí)期若夫妻雙方進(jìn)行同房，女方受孕機(jī)會(huì)會(huì)大大增加。
當(dāng)然，在排卵試紙顯示強(qiáng)陽(yáng)的時(shí)候，并不意味著排卵期就開(kāi)始了，這個(gè)時(shí)候，最好是每4個(gè)小時(shí)用排卵試紙檢測(cè)一次，這樣能夠更好的把握排卵時(shí)間。當(dāng)排卵試紙的檢測(cè)結(jié)果從強(qiáng)陽(yáng)慢慢轉(zhuǎn)為弱陽(yáng)的時(shí)候，就要及時(shí)的安排同房了，這樣受孕的幾率會(huì)更高。
有專家建議，可以在排卵期前一周開(kāi)始性生活，因?yàn)榫舆M(jìn)入人體后排卵期早早開(kāi)始了可能不利于受孕，讓精子提前進(jìn)入人體剛好在排卵期與卵子結(jié)合，可以提升受孕率。
個(gè)別女性在使用排卵試紙的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)一直是強(qiáng)陽(yáng)的檢測(cè)結(jié)果，這種情況可能是體內(nèi)的一些激素比常人高，就不適合用排卵試紙檢測(cè)了。這時(shí)候可以考慮用其他方法來(lái)計(jì)算排卵期。
