1，要用科學(xué)的方法訓(xùn)練寶寶爬樓梯，量力而行，循序漸進(jìn)。
2，寶寶還小，骨骼很軟，很脆弱，體力也很弱，經(jīng)不起大的熱量消耗，所以訓(xùn)練時(shí)間一定不能過(guò)長(zhǎng)。
3，訓(xùn)練結(jié)束后，要給寶寶補(bǔ)充能量，出汗后要多給寶寶喝水。
4，注意好孩子的安全問(wèn)題。兒童上下樓梯要把握好節(jié)奏，速度不能過(guò)快，以防止摔倒。
5、讓兒童身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖。
不過(guò)，需要注意的是，懷孕期間爬樓梯一定要有個(gè)度。這時(shí)候孕婦爬樓梯上下樓的時(shí)候，膝蓋所能承受的壓力是我們正常人行走時(shí)候的三倍，而孕婦體重又已經(jīng)比我們一般人都重，所以過(guò)多的爬樓梯，那么就會(huì)給膝蓋施加過(guò)多的壓力，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到的損害非常的大。
而且孕婦在爬樓梯的時(shí)候?yàn)榱四鼙３稚眢w的平衡，勢(shì)必也會(huì)把身體調(diào)整成向前或者是向后稍微傾斜的姿勢(shì)，從俄從而增加腰椎和腹部的壓力。
孕婦爬樓梯該注意什么
1，孕媽媽如果可以的話(huà)，最好是要每天盡量減少上下樓梯的次數(shù)，也減少出門(mén)走樓梯的機(jī)會(huì)。
2，對(duì)于孕媽媽們來(lái)說(shuō)，上下樓梯的時(shí)候千萬(wàn)不要逞強(qiáng)認(rèn)為自己和沒(méi)懷孕之前一樣，還是可以提重物的。這樣的行為是非常不可取的。因此孕婦在上下樓梯的時(shí)候會(huì)增加腹部的壓力，所以如果孕婦提著很重過(guò)的東西上下樓的話(huà)，那么腹部的壓力就會(huì)變的更大。
1首先老年人爬樓梯的時(shí)候，一定要注意扶好扶手，防止由于滑倒摔落，導(dǎo)致一些損傷，更嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致一些骨折，其次在爬樓梯的時(shí)候一定要緩慢，不能過(guò)于心急，防止造成缺血。
2在去爬樓梯的時(shí)候一定要量力而行，如果樓層過(guò)高的話(huà)，不要勉強(qiáng)，也不要因?yàn)殄憻捝眢w而勉強(qiáng)爬樓梯會(huì)造成一些肌肉的損傷，因?yàn)槔夏耆说木耋w質(zhì)比較差，爬樓梯可能會(huì)對(duì)身體造成麻煩。
3老年人爬樓梯的時(shí)候速度不能過(guò)快，要控制在一定的時(shí)間內(nèi)，同時(shí)在爬樓梯的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)承受力比較大，那么很容易造成一些關(guān)節(jié)的損傷，同時(shí)如果累的話(huà)，可以停下來(lái)休息一下。
現(xiàn)在好多公共場(chǎng)所和公園都有了無(wú)障礙通道了，居民區(qū)正在不斷的完善和改進(jìn)!也可以改成緩坡。
殘疾人專(zhuān)用上下樓梯床
第3.8.1條 扶手應(yīng)安裝堅(jiān)固，應(yīng)能承受身體重量。扶手的形狀要易于抓握。
第3.8.3條 坡道、走道、樓梯為殘疾人設(shè)上下兩層扶手時(shí)，上層扶手高度為0.90m，下層扶手高度為0.65m。
街心花園。有的花園為了便于老人鍛煉，鋪了石子路或石板路，高低不平，有的老人習(xí)慣白天逛花園，或習(xí)慣和老伴互相攙扶著走，因此，不要輕易改變習(xí)慣。我聽(tīng)說(shuō)，有的老人不經(jīng)常晚上出門(mén)，晚上出門(mén)都是和老伴互相攙扶，有一天晚上，他想出去接晚回家的老伴，結(jié)果把腳崴了。
便道。老年人喜歡從早市上大包小包地買(mǎi)菜，手里拎了很重的東西，走起路來(lái)風(fēng)風(fēng)火火的，就容易忽視腳下。便道上的樹(shù)坑水泥圍欄常常被樹(shù)根頂出地面，由此形成一個(gè)個(gè)地雷。還有，便道常常有一個(gè)緩坡，便于汽車(chē)開(kāi)上來(lái)，但是有的緩坡常常被汽車(chē)壓壞，碎石頭沒(méi)有及時(shí)清理，也會(huì)崴腳。有的便道上時(shí)常有松動(dòng)的地磚，尤其是雨后或者雪后，松動(dòng)了，像蹺蹺板，有的老人鞋底防滑性能不太好，也很容易導(dǎo)致崴腳。
