1、 徒步旅行是很好的減肥方式

你真的不需要在健身房做那些非常沉重和苦悶的鍛煉?；旧贤讲阶咄耆痰娜硕紩輦€好幾斤，漫漫黃沙的戈壁夜晚可沒有都市的燈火輝煌和美食燒烤。

2、 徒步旅行是一個偉大的運動

徒步旅行是你可以做的最好的活動之一。徒步不僅可以讓你身體的肌肉得到鍛煉，此外你可以挑戰(zhàn)自己的極限。

3、 徒步旅行可以親近大自然

所以很多人都會愛上徒步旅行，因為這項活動將能夠讓他們感受到然之美。

4、 徒步旅行有益健康

肥胖是美國人最大的健康問題之一，此外還有糖尿病和其他心臟問題。而徒步，一個非常簡單和容易的活動就可以幫你消除這些問題。

5、 徒步旅行可以磨煉意志

徒步旅行的途中可能并不會一帆風順。且不說遇到了暴雨狂風沙塵暴等這種自然天災也就算了，要是自己或者隊友扭傷了腳，腳磨破了泡，這些不是一般的游客可以忍受的。所以能夠真正的憑借自己的力量走完一次徒步旅行那么意志力一定是會得到很大的鍛煉的。

1、 關(guān)節(jié)痛

年齡很大的群體會將關(guān)節(jié)痛歸結(jié)為于風濕病，實際上這與過多行走有很大的關(guān)系。

由于過多行走會使腳部的肌腱處在緊繃的情況，易使肌肉拉傷，進而造成關(guān)節(jié)痛。

2、 四肢無力

健身運動以后出現(xiàn)疲憊感是一切正常的狀況，一般歇息一刻鐘的時間就可以恢復過來的精力。但假如出現(xiàn)四肢無力，且好幾天都沒法恢復過來的精力，則是過多健身運動的主要表現(xiàn)。

由于過多行走使本身的脾遭受危害，另外四肢的肌肉也會出現(xiàn)損傷的狀況。

3、 頭痛發(fā)慌

一切正常徒步是不容易出現(xiàn)頭痛心慌的癥狀，僅有過多徒步才會出現(xiàn)這類病癥，這時候應當馬上終止徒步，開展歇息，最好是到醫(yī)院對頭部開展查驗。

4、 肌肉痛

大部分人到開展行走健身運動時是沒有時間規(guī)律性的，造成一會長期健身運動，一會歇息，這易大腿肌肉出現(xiàn)酸疼。

1、 裝備輕量化

一般是一個背包將所需要物品全部裝好，但是要注意體重的控制，畢竟徒步遠行很考驗體力，如果背包里的東西過多而太重的話，那么勢必會加快體力的流失，從而影響到行程的正常進行。所以在背包里的東西一定要保證精而全，可有可無的東西就能放棄了。

2、 根據(jù)目的地制定行程

根據(jù)我們所選擇的目的地來制定出相應的規(guī)劃以及具體的行程，比如到達目的地的大概時間，以及路途中所遇到的風景或者是商店、休息地。如果是遠程的話，更是應該嚴格把控時間，做好餐飲籌備。

3、 確定出行人員

是獨自出行還是三兩結(jié)伴，或者是團隊一起，這也是要視情況而定的。如果是單獨出行那就更應該最好自我安全保護措施，根據(jù)詳細的規(guī)劃行事，不可怠慢。

1、 補水技巧

一般要求，在行進中，每隔十五到二十分鐘，就要給自己補充水份，不要等自己已經(jīng)明顯感到口渴時再補，因為當一個人明顯感受口渴時，已經(jīng)不再是口渴，而是身體已經(jīng)出現(xiàn)輕微脫水，這時再補水只會越補越渴;另外在適時補水時也有技巧可講，就是以兩小口為限，每喝一口水不要馬上咽下，而應該在口中含一會再咽，這樣可以讓水被身體吸收得更充分。

2、 時刻觀察地形

在行進過程中，不要一味埋頭狂走，要觀察周邊的景色，以便了解自己所處的位置，這點很有必要，萬一自己和隊友走散了，可以清楚報出自己的方位。

3、 下陡坡技巧

下陡坡時，應注意重心靠后，側(cè)身而行，充分利用身邊的樹木和植被做保護，必要時來個“屁股著地”，以臀部做支撐點，向下挪行(這在戶外是很正常的，沒人會笑你)。

1、 出發(fā)前應對所需要經(jīng)過的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。

2、 最好是結(jié)伴而行，至少是3個人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

3、 要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應休息一次(時間長些)，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

4、 徒步時較為理想的是穿旅游鞋或?qū)Ｓ玫耐讲叫?，因為此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩沖作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。

5、 要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)的補充，不要長時間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。