1、 性格原因

性格本身就害怕做事情出現(xiàn)問題，害怕和人交往，擔心和人交往別人會看出自己的某些缺點，從而導(dǎo)致回避社會。不愿意和人交往。

2、 思維方式

性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省，每個社交恐懼癥患者都應(yīng)該對“自己”(本我、自我、超我……)有充分的了解。

3、 社會原因

社恐人士最深的痛處，就是不能被人理解。甚至會被人否定，進而產(chǎn)生自我質(zhì)疑再到自我否定。本身所處的社會環(huán)境較為惡劣，與人交往時受到的挫折居多。

4、 家庭原因

從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁。

5、 心理原因

社交恐懼癥患者一般自尊心較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心。

1、 害怕當眾發(fā)言，患有社交恐懼癥的人害怕當眾發(fā)言的場所和活動。因為他們?nèi)狈ψ孕判模ε伦约旱陌l(fā)言會引起他人的嘲笑，另外發(fā)言的時的聲音往往很小。他們害怕別人過多的關(guān)注自己，希望自己能夠擁有“隱身”的技能，降低自己的存在感。

2、 十分抵觸與外界和他人接觸，患有社交恐懼癥的人往往比較喜歡呆在家里，抵觸出門，十分排斥與外界的人接觸。比起外界環(huán)境，家里的環(huán)境更能讓他們感到放松。

3、 害怕新的環(huán)境，害怕認識新的朋友。社交恐懼癥患者非常抵觸陌生的環(huán)境。在新的單位，一個星期也不敢說上一句話。同時他們也很恐懼認識新的朋友，甚至不敢與他人有眼神交流，當與熟悉的人對視時，會假裝看不到對方，然后快閃快躲。

4、 不愛主動與人溝通，患有社交恐懼癥的人不愛主動與他人交流，別人與他們主動溝通時，他們也會感到手足無措。在聚會中，他們看到別人聊得熱火朝天時，會因自己無法插話感到尷尬和失落。他們大多是傳聞中令人討厭的“話題終結(jié)者”，從來不會主動找話題與人交流。

1、 加強鍛煉?？謶职Y患者在和他人交往的過程中，往往會由于緊張而導(dǎo)致腎上腺激素過度分泌，心跳加快，而堅持體育鍛煉可以調(diào)節(jié)腎上腺素分泌，使過快的心跳減慢，讓社交恐懼癥患者能夠淡定自若。像散步，慢跑，瑜伽都是不錯的運動。尤其是瑜伽，不僅能鍛煉身體的柔韌性，而且還能讓患者靜下心來，通過肢體運動來調(diào)整內(nèi)心，使內(nèi)心平靜，消除社交恐懼癥。

2、 進行積極的自我暗示。社交恐懼癥患者往往自我評價過低，因此平時一定要進行積極的自我暗示，相信自己能夠處理好所有的事情，從而建立自信心?？梢栽诿刻煸缟掀鸫惨院?，或者晚上睡覺以前想幾件讓自己覺得開心自豪的事情，消除自卑感。

3、 可以多嘗試著與人溝通，在溝通的過程中應(yīng)該放松自己的心情，不要太過于緊張，還要增強自信心。

1、 社恐讓自己產(chǎn)生自我否定

社恐人士的焦慮不安，往往會認為這是一種性格缺陷，而自己不斷地嘗試想要去改變，結(jié)果卻是背道而馳。

然后，在別人“異樣”的眼光下，自己開始質(zhì)疑自己，最后開始產(chǎn)生自我否定，甚至產(chǎn)生自卑。

這一切都是自己的認知局限造成的。

2、 社恐并不是弱點，是普遍存在的

中國青年報·中青校媒有一份關(guān)于“社交恐懼”的問卷調(diào)研，共回收來自255所高校的4854份有效問卷。

調(diào)查結(jié)果顯示，80.22%受訪大學(xué)生表示自己存在輕微“社恐”；6.90%受訪大學(xué)生表示自己有比較嚴重的“社恐”；0.64%受訪大學(xué)生表示自己有嚴重的“社恐”，被醫(yī)學(xué)上確診為社交恐懼癥。只有12.24%受訪大學(xué)生表示自己完全不“社恐”，稱自己是“社牛本人”。

社交恐懼癥是恐懼癥的一個亞型?？謶职Y，原名恐怖神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。主要表現(xiàn)為對外界的一些客觀事物或情況產(chǎn)生過度的、不合理的恐懼?；颊呙髦@種恐懼反應(yīng)過度或不合理，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制?？謶值陌l(fā)作往往伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀。患者盡量回避導(dǎo)致恐懼的客觀事物或情境，或帶著恐懼忍受，從而影響正常活動。常見的恐懼癥亞型有廣場恐懼癥、社交恐懼癥、特殊恐懼癥。

如果你發(fā)現(xiàn)自己稍微傾向于社交恐懼癥，那就馬上去參加聚會吧。試著在聚會上講笑話。告訴自己你搞砸了沒關(guān)系，你在努力戰(zhàn)勝自己。

社交恐慌癥患者應(yīng)該每天醒來對自己說：我很重要，我很勇敢。每天睡覺前，你還是要告訴自己：我很重要，我很勇敢。

如何治療社交恐懼癥一直是所有患者最關(guān)心的問題。社交恐懼癥的出現(xiàn)不僅干擾了患者的正常工作和生活，還對患者的健康造成了一定的威脅。如果你被持續(xù)的不良情緒困擾，還沒有尋求最有效的治療方法，鎮(zhèn)定劑可以幫你解決這個問題。