現(xiàn)如今蒸桑拿這種方式獲得了很多人的喜愛，大家紛紛選擇用這種方法來達到養(yǎng)生的效果。雖然通過蒸桑拿的方式可以帶來很多的好處，但還是會有一些弊端的，也有很多的注意事項，必須要提前了解清楚。

蒸桑拿有哪些好處？這幾點不容忽略

1、排除濕毒

夏季不僅天氣干燥，雨水也比較多，因此夏天的濕氣是比較重的，容易使身體中滯留過多的濕氣，從而出現(xiàn)四肢無力、頭暈頭痛、惡心嘔吐、頭重腳輕、食欲不振等現(xiàn)象，而進行適當(dāng)?shù)暮拐?，能有效的幫助排除體內(nèi)的濕毒，對保持身體健康有很大的幫助。

2、美容祛斑

夏天的太陽比較毒辣，紫外光線的照射也比較強，而長時間的受到紫外線的照射，容易使皮膚氧化、老化，從而產(chǎn)生黑斑、雀斑，使肌膚暗沉，呈現(xiàn)衰老之相。在夏天進行汗蒸后，可以提高皮膚抗氧化的能力，能幫助排泄皮膚底層沉積的黑色素，使肌膚更加白嫩。所以夏天汗蒸還能達到美容祛斑的效果。

3、緩解疲勞

在炎熱的夏天，人體主要是通過排汗來達到散熱的目的。而如果進行汗蒸，是用以熱除熱的手段，使人體通過大量的排汗而帶走我們體內(nèi)多余的熱量，從而可以達到減輕壓力、緩解疲勞的效果。可以使我們神清氣爽、心曠神怡，使心情得到很好的放松。

4、桑拿機理

傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房內(nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。同時它對風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。

蒸桑拿有哪些危害？你都詳細了解嗎？

1、加重心臟負擔(dān)

因為桑拿房的溫度都比較高，長時間處在高溫的環(huán)境中，新陳代謝和血流速度都會加快，這時候就會導(dǎo)致心臟負擔(dān)加重，出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸不暢等癥狀，一般患有心臟病時盡量少蒸桑拿。

2、出現(xiàn)虛脫

在過度勞累或者饑餓時不可以蒸桑拿，否則會引起虛脫；蒸桑拿的時間也不宜過長，最長不可以超過40分鐘，否則也可能會因為缺氧出現(xiàn)虛脫。

3、影響消化吸收

在飯后不宜立即蒸桑拿，因為蒸桑拿時皮膚、血管會擴張，血流速度加快，影響對消化系統(tǒng)血液的供應(yīng)，如果在飯后立即蒸桑拿，會影響腸胃對食物的消化吸收，出現(xiàn)胃脹等不適癥狀，對健康不利。

4、導(dǎo)致男性不育

要想讓睪丸產(chǎn)出正常的精子，睪丸的溫度必須低于體溫。如果經(jīng)常蒸桑拿，睪丸處的溫度要明顯高于正常的體溫，這不利于精子的生長，還會導(dǎo)致精子活力下降，嚴(yán)重時就會導(dǎo)致不孕，所以未婚未育的男士最好少蒸桑拿。

蒸桑拿多久一次好？不同人時間都不同

機體不健康人群：

1、氣血不足的人群：因為蒸桑拿會導(dǎo)致大量出汗，過度出汗便可能會耗傷機體一定的氣血津液，如果原本就存在氣血不足情況的人群再蒸桑拿，便可能會導(dǎo)致氣血虧虛進一步加重，甚至還可能出現(xiàn)變證，使疾病由簡單轉(zhuǎn)為復(fù)雜。因此，這一類人群要盡量避免蒸桑拿；

2、陰虛證的人群：此類人群由于原本便存在陰虛的情況，如果再蒸桑拿，導(dǎo)致大量發(fā)汗，便可能會導(dǎo)致陰液虧損的情況進一步加重，甚至進展為陰虛火旺證。因此，此類人群同樣也不適合蒸桑拿。

機體健康人群：

1、年輕人：如果是機體健康的年輕人，氣血津液相對較為充盛，偶爾蒸桑拿，通常不會對機體產(chǎn)生較大影響，但是頻率也不宜過多，一般每周一次即可；

2、老年人：老年人無論身體健康與否，均不建議蒸桑拿。除可能會導(dǎo)致上述耗傷氣血津液的情況外，還可能會由于大量出汗，而導(dǎo)致血管急劇收縮，甚至還可能會增加腦血栓的發(fā)病風(fēng)險。

蒸桑拿一般是指在高溫、高濕的密閉房間內(nèi)，利用蒸汽來影響人體，從而達到發(fā)汗的目的。從中醫(yī)角度而言，發(fā)汗的過程是一個耗氣傷津的過程，除了在治療部分外感表證的過程中，具有一定的解表功效外，沒有特殊的治療作用或保健意義。

蒸桑拿有哪些注意事項？這幾點很重要

1、過度勞累，饑餓時也不宜進行

我們?nèi)梭w如果處于過度勞累的狀態(tài)，也不適合進行劇烈運動或蒸桑拿這樣的項目。在過度勞累和饑餓時，人體肌肉張力很差，對于冷和熱的刺激以及耐受能力都會大大下降，這時候進行蒸桑拿容易導(dǎo)致虛脫。

2、飯后別立即蒸桑拿

飯后是不宜馬上進行桑拿的，飯后只適合站著，不適合運動以及桑拿spa等項目。飯后如果蒸桑拿的話，容易導(dǎo)致皮膚血管擴張，導(dǎo)致血液大量回到皮膚中。從而會影響消化器官的血液循環(huán)，也會影響食物的消化和吸收，對健康十分不利。

3、特殊時期女性

特殊時期的女性也不適合蒸桑拿，例如經(jīng)期，哺乳期，孕期等。特殊時期的女性身體抵抗力下降，蒸桑拿容易導(dǎo)致細菌感染或引起感冒等情況。

4、高血壓，心臟病者不宜

高血壓以及心臟病患者，不適合頻繁蒸桑拿，因為桑拿對于血液循環(huán)比較有好處，但是對于高血壓或心臟病患者來說，則會加重病癥。蒸桑拿會增加心臟的負擔(dān)，容易導(dǎo)致心臟病突發(fā)，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致意外或危及生命。