當(dāng)發(fā)生崴腳的情況后，沒(méi)有及時(shí)治療很容易造成裸關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷，簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是習(xí)慣性崴腳。長(zhǎng)時(shí)間下去，還有可能會(huì)造成骨折，甚至到后期只能采用手術(shù)的方式來(lái)治療，因此及時(shí)做好相關(guān)的護(hù)理工作很重要。

崴腳處理的技巧有哪些？需要做好這些方面

1、自己做初步檢查

當(dāng)崴腳了以后，一定要看自己有沒(méi)有以下這些癥狀?？纯茨_部有沒(méi)有外傷，有沒(méi)有流血，看看外觀有沒(méi)有出現(xiàn)畸形的情況看看疼痛的嚴(yán)重性，看是不是痛的，一點(diǎn)路也沒(méi)辦法走。如果有以上這些癥狀，必須得去醫(yī)院檢查一下，因?yàn)橛锌赡苁枪钦蹖?dǎo)致的，即使沒(méi)有骨折也需要處理一下腳上的外傷，處理一下傷口。

2、停止運(yùn)動(dòng)

在很多人眼里崴腳都是一件小事，很多人在崴腳以后依然繼續(xù)運(yùn)動(dòng)或者崴著腳走路，這樣是不正確的，會(huì)讓崴腳更加嚴(yán)重，對(duì)于后期恢復(fù)有著非常不利的影響。崴腳以后應(yīng)該立馬停止運(yùn)動(dòng)，先不要活動(dòng)，原地觀察自己崴腳的情況。

3、盡量不要活動(dòng)

崴腳并不是一件小事，大家在崴腳以后一定不要經(jīng)常走動(dòng)，不然會(huì)讓腳踝腫脹更加嚴(yán)重，會(huì)讓自己的腳踝更疼痛。而且貿(mào)然就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)出現(xiàn)二次損傷。運(yùn)動(dòng)不在于意識(shí)，希望大家能夠明白孰輕孰重，不要等到得了習(xí)慣性崴腳以后再后悔，嚴(yán)重了只能做手術(shù)。

4、先冰敷

剛崴腳以后，可以通過(guò)冰敷的方式來(lái)緩解崴腳處的腫脹。有冰袋用冰袋，沒(méi)有冰袋可以用冰飲料，在冰敷的時(shí)候不要直接敷在皮膚表面，有可能會(huì)把自己凍傷，應(yīng)該在冰袋或者冰飲料外面包上一層毛巾，隔著毛巾冷敷。不過(guò)要注意不要冰敷太長(zhǎng)時(shí)間，20分鐘左右就可以了。

5、再熱敷

大家一定要注意冰敷和熱敷的順序，剛剛崴腳以后10分鐘要冰敷，48個(gè)小時(shí)以后要熱敷，這個(gè)順序不要顛倒，否則會(huì)起到反效果。之所以要48個(gè)小時(shí)以后熱敷，主要是為了讓血液循環(huán)得以加速。大家在真實(shí)操作的時(shí)候，注意先后順序就可以了。

崴腳處理急救原則有哪些？應(yīng)該牢記這些規(guī)則

1、冰敷(Ice)：急性期24～48小時(shí)可冷敷，每次10～20分鐘，每?jī)纱伪箝g隔最好超過(guò)2小時(shí)。注意不要直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。

2、休息（Rest）：停止走動(dòng)，靜止休息，護(hù)具保護(hù)，防止二次損傷，減輕組織滲出、腫脹。休息也不意味著躺在床上不動(dòng)，還是要適當(dāng)活動(dòng)，比如進(jìn)行上肢活動(dòng)、直腿抬高等，防治肌肉萎縮；還可以活動(dòng)足趾，防止血栓的形成。

3、抬高(Elevation)：將腳抬至高于心臟水平。增加血液回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。

4、加壓(Compression)：使用彈性繃帶或彈性大的衣物（例如絲襪），適當(dāng)加壓包扎減輕腫脹。注意不能過(guò)度加壓，以免加重腫脹、缺血。 抬高(Elevation)：將腳抬至高于心臟水平。

以上處理方法的效果因人而異，受傷后，應(yīng)及時(shí)前往骨科或是有足踝?？频拇筢t(yī)院就診，按照醫(yī)囑進(jìn)行后續(xù)治療。

一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)及時(shí)的治療，大多數(shù)的崴腳都能完全治好，不會(huì)影響日后的生活。但如果治療不及時(shí)，有可能會(huì)留下長(zhǎng)期殘留癥狀或慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，所以大家一定要重視崴腳的問(wèn)題。

崴腳處理后如何調(diào)養(yǎng)？正確調(diào)養(yǎng)才能盡快恢復(fù)

1、崴腳事發(fā)階段：立刻停止運(yùn)動(dòng)，退至場(chǎng)邊，坐下來(lái)，把腳輕輕放地上，松開(kāi)鞋帶并脫掉鞋子襪子(可能有點(diǎn)痛，注意動(dòng)作的幅度，可讓別人代替完成)。

2、緩沖階段：做好前一系列準(zhǔn)備之后，坐到場(chǎng)邊休息片刻，一定要休息，不能馬上就離開(kāi)，否則移動(dòng)起來(lái)傷情只會(huì)加重!!(有擔(dān)架的情況另作考慮)，待疼痛減少之后，方可在其他人員的攙扶下去醫(yī)院或者其他有藥物基礎(chǔ)治療的地方，一定要有人攙扶(情況嚴(yán)重的話)。

3、初步處理階段：迅速叫人拿冰塊或者冷水過(guò)來(lái)冷敷，用冰敷袋放置疼痛處，以降低發(fā)炎反應(yīng)并可有效止痛。(此舉的目的是冷卻血液，讓其凝固，崴腳之后血管肯定破裂，防止其出更多的血)，想辦法把傷足墊高，促使靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛，并且減少受傷部位的活動(dòng)度和對(duì)受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加重。確認(rèn)沒(méi)傷到骨頭可以自行解決，傷到了還是乖乖去醫(yī)院吧!!一般情況不會(huì)傷及骨頭。

4、治療初步階段：(送至醫(yī)院就不用我說(shuō)了，咱分析的是沒(méi)有到醫(yī)院的情況)到達(dá)安全的地方之后，有條件的可以繼續(xù)用冷水浸泡約半個(gè)小時(shí)(夏天需要換水，畢竟溫度可能會(huì)升高)，以保證停止流血，稍微洗一下受傷腳，擦干之后，有條件的噴上云南白藥保險(xiǎn)劑(一定是保險(xiǎn)劑而不是氣霧劑，保險(xiǎn)劑是用來(lái)冷卻的，還不是用氣霧劑的時(shí)候)，一天以內(nèi)一定不能擦紅花油活絡(luò)油等刺激性物質(zhì)，否則好不容易凝固的血管又會(huì)破裂，反而加重病情。

崴腳處理有哪些注意事項(xiàng)？這幾點(diǎn)事項(xiàng)需知曉

1、藥物治療：可以采取藥物治療，受傷后可以在醫(yī)生指導(dǎo)下外用氣霧劑，也可以應(yīng)用活血的藥物，比如三七傷藥片和紅花油。疼痛時(shí)可應(yīng)用非甾體的止痛藥，比如布洛芬緩釋膠囊。

2、冰敷：可以采取冰敷的方法，用冰袋在受傷的局部進(jìn)行冰敷，可以減少局部的滲出，使疼痛得到緩解。

3、下肢保護(hù)：可以把下肢抬高，這就有利于改善下肢的血液循環(huán)，防止腫脹進(jìn)一步的加重。

4、制動(dòng)：崴腳后局部如果有腫脹疼痛首先要制動(dòng)休息，避免下地負(fù)重走路?？梢园严轮Ц?，這就有利于改善下肢的血液循環(huán)，防止腫脹進(jìn)一步的加重。