現(xiàn)如今電子產(chǎn)品普及越來越廣泛，如果長時間玩這些電子產(chǎn)品，很容易就會導(dǎo)致用眼過度，從而引起眼睛疲勞的情況。當(dāng)眼部疲勞后，需要掌握正確的方式針對性去改善，這樣才能讓眼睛一直處于健康的狀態(tài)。

造成眼疲勞有哪些原因？這幾大原因你都犯了嗎？

1、用眼過久

眼睛同樣是身體的器官之一，所以用眼也過久，耗費精力過多，它們同樣會感覺到疲勞。一般用眼過久時，眼睛會出現(xiàn)干澀、腫脹的感覺，這時候就需要我們及時的休息，并且對眼部做一定的養(yǎng)護，比如說做一套眼保健操。而且相較于正常人用眼過久的疲勞感，其實有近視、遠視或者散光的人用眼要更加疲勞一些，因為晶狀體更難以調(diào)節(jié)，所以眼睛會感覺到更累。

2、環(huán)境影響

相信不少人也感覺到當(dāng)?shù)搅四硞€環(huán)境之后并沒有工作很長的時間，但不一會兒眼睛就非常的難受，這可能是因為你工作或者學(xué)習(xí)的環(huán)境并不適合用眼有關(guān)，比如說在過于刺眼或者過于暗的環(huán)境下，這些環(huán)境會加速眼睛的疲勞感，而如果得不到調(diào)節(jié)的話，會讓我們眼睛出現(xiàn)近視或者加深近視的問題。

3、眼部疾病

除了正常的用眼過久之外，也有一部分人是因為眼睛本身存在著一些問題，比如說角膜炎、晶狀體渾濁等等，這些眼部疾病使得用眼人對于一些事物更加模糊不清，但又不能夠像近視遠視一樣，通過戴眼鏡來解決，所以相較來說，短時間內(nèi)就能夠感覺到強烈的疲勞感。

眼疲勞會有哪些癥狀？一般有這些不適

1、眼部酸脹不適：如果只是輕度的眼睛疲勞者，在用眼時會感到眼部有酸脹不適感，如眼球或其周圍可出現(xiàn)疼痛、鼻根部或顳部會有酸脹感，同時可伴有視物模糊、眼發(fā)干的現(xiàn)象，有時可感到眼部有壓迫感和灼熱感，并有怕光、復(fù)視和流淚等不適感覺。

2、可誘發(fā)胃功能障礙：眼睛疲勞還可出現(xiàn)胃功能障礙問題，其中就有的患者會伴有慢性消化不良，胃酸缺乏以及惡心嘔吐現(xiàn)象，而眼睛疲勞引起的這些胃部癥狀，其發(fā)作是有周期性的，有時可有還會合并有頭痛現(xiàn)象，從而可給正常的生活和工作都帶來很大影響。

3、全身不適：如果是重度的眼睛疲勞，則癥狀會很明顯，可感到有明顯的眼痛現(xiàn)象，并可伴有一些全身不適癥狀，如可有眩暈、惡心、嘔吐以及盜汗、面色蒼白、心動緩慢等癥狀，有的還可出現(xiàn)頸部肌肉緊張、肩部疼痛等全身不適，另外如一直得不到緩解，有的眼睛疲勞者還可能會有思睡、精神萎靡、失眠和記憶力下降等癥狀。

眼疲勞怎么辦？可以試試這些方法

1、滴眼液消除眼疲勞

緩解和治療眼睛疲勞，最直接有效的方法就是使用滴眼液，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇人工淚液眼藥水，性質(zhì)溫和，對眼睛沒有刺激，它含有透明質(zhì)酸納、?；撬?、維生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞、干澀等不適癥狀，還可以滋潤眼睛，補充眼睛所缺乏的營養(yǎng)和水分，從根源上避免眼睛疲勞的發(fā)生。

2、做眼保健操消除眼疲勞

在工作、學(xué)習(xí)等用眼之后，要養(yǎng)成做眼保健操的好習(xí)慣，做眼保健操可有效緩解眼疲勞，讓眼睛得到充分的休息，主要是由于做眼保健操時，會對眼周的穴位進行按摩，如睛明穴、攢足穴、四白穴、太陽穴、絲竹空穴等，能促進眼部血液循環(huán)，有效放松眼睛周圍的肌肉，讓眼部感覺輕松舒適，消除眼睛疲勞。

3、轉(zhuǎn)動眼球消除眼疲勞

我們的眼睛是需要經(jīng)常轉(zhuǎn)動的，每天讓眼球按照上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動，做2-3分鐘即可，每天做4-5次。常轉(zhuǎn)眼球可以促進眼部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)睫狀肌的功能，使睫狀肌得到放松，緩解眼睛疲勞，還能達到保護視力的作用。

4、雙手熨眼消除眼疲勞

取坐姿或站姿，放松雙肩，將手掌合十，快速地將雙手掌心互相摩擦，搓熱之后，閉上雙眼，將溫?zé)岬氖终圃谘矍罢归_，慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度，直到手掌熱度散去即可，每天做2-3次。這個辦法可以放松眼部神經(jīng)，有效緩解眼睛疲勞。注意用手熨眼前，要將雙手用肥皂或洗手液清洗干凈，以免細菌感染眼睛。

5、菊花枸杞茶消除眼疲勞

菊花和枸杞都是明目護眼的食物，每天用菊花5朵，枸杞子12顆，泡一杯菊花枸杞茶，堅持飲用，對于治療眼睛疲勞、干澀等眼部不適癥狀效果非常好。還可以用菊花枸杞茶的蒸汽，放于眼前，用來熏眼睛，頓時會感覺眼睛非常舒適。注意月經(jīng)期女性、孕婦以及體虛腹瀉、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。

眼疲勞吃什么食物好？這些值得擁有

1、雞蛋。雞蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，且容易被人體吸收。人體增加蛋白質(zhì)攝入能促進細胞再生，有利于養(yǎng)眼護眼。

2、胡蘿卜。胡蘿卜中含有維生素E和維生素A，能維持上皮組織正常機能，對眼球和眼睛周圍的肌膚有滋養(yǎng)的作用，能夠改善黑眼圈。

3、海帶。海帶含鐵，而鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。補充適量的鐵質(zhì)能促使血紅蛋白增加，從而增強輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，常食用海帶能緩解黑眼圈的困擾。

4、芝麻。芝麻富含對眼球和眼周肌膚滋養(yǎng)作用的維生素E，緩解黑眼圈的形成。不僅如此，還能讓頭發(fā)烏黑亮麗。除了芝麻，花生、核桃、葵花子也同樣含有維生素E。

5、綠茶。因為長時間對著電腦而形成的黑眼圈，可以多飲用綠茶來淡化黑眼圈。補充特異性植物營養(yǎng)素，抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，外敷也很有幫助。