很多人都希望自己可以長(zhǎng)壽，目前隨著科技不斷進(jìn)步，醫(yī)療水平慢慢上升，想要長(zhǎng)壽已經(jīng)不是非常麻煩的事情，并且還頻繁出現(xiàn)了許多的百歲老人?？墒窃诠糯祟惖膲勖鼌s不是很長(zhǎng)，能夠活到七十歲已經(jīng)很幸運(yùn)，到一百歲還是挺罕見(jiàn)的。

老人長(zhǎng)壽要掌握這些秘訣

1、 飲食清淡

一般長(zhǎng)壽的女人都是非常喜歡清淡飲食的，這是一個(gè)非常重要的因素，清淡的飲食能夠降低腸胃的負(fù)擔(dān)，加快食物的消化吸收，進(jìn)而就有助于身體健康。但是清淡的飲食并不代表著只吃素食，而是要食物多樣化，飲食口味要清淡，做到少鹽、少油、少辣。

過(guò)咸過(guò)油的食物都會(huì)對(duì)血管造成極大的傷害，而且很容易患上慢性疾病，不僅影響身體健康也會(huì)影響到人的壽命。所以說(shuō)保持清淡的飲食更有助于你養(yǎng)成瘦的體質(zhì)。

2、 心態(tài)樂(lè)觀：

一般長(zhǎng)壽的女人心態(tài)都是非常開(kāi)朗的，遇到事情不急不慌，而且始終保持一種樂(lè)觀的心態(tài)，這也是非常重要的一方面。

如果長(zhǎng)期抑郁不開(kāi)心而且暴躁的話，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的肝火郁結(jié)，這樣也會(huì)引發(fā)身體疾病。如果你能夠保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，能夠讓身心得到放松，身體自然會(huì)更健康，而且女性也要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，排除不良思緒。

3、 健康意識(shí)

長(zhǎng)壽的女性都有一個(gè)健康的意識(shí)，這也就是為什么說(shuō)女性的壽命往往高于男性。主要是因?yàn)榕栽谌粘Ｉ钪斜容^注重保養(yǎng)，而且身體不舒服一般都會(huì)及時(shí)就醫(yī)，但是大部分男性都不會(huì)這樣做。

增強(qiáng)健康意識(shí)是對(duì)自身的負(fù)責(zé)，能夠及早的發(fā)現(xiàn)疾病的出現(xiàn)，將疾病扼殺在搖籃中，這樣才有利于身體健康，所以多學(xué)習(xí)健康的養(yǎng)生知識(shí)，定期去醫(yī)院體檢，這樣能夠及時(shí)了解身體的健康狀況。

老人符合這些特征大部分都能長(zhǎng)壽

1、臉色紅潤(rùn)

一般情況下，老年人如果比較長(zhǎng)壽，其臉部膚色會(huì)保持紅潤(rùn)的狀態(tài)，臉部膚色紅潤(rùn)是健康的一種標(biāo)志。很多人在生病之后，臉色一下子會(huì)變差，出現(xiàn)了臉色晦暗，蒼白，萎黃等情況。臉部膚色紅潤(rùn)的人表示氣血充足。

氣血充足，說(shuō)明血液在身體中可以順暢流通，及時(shí)輸送血液到身體的每個(gè)部位，維持器官正常功能。因此，臉部膚色才會(huì)紅潤(rùn)，滿面紅光。部分人身體虛弱明顯，抵抗力下降之后，受到疾病的折磨，通常臉部膚色就會(huì)變差。因此，老年人如果符合臉部紅潤(rùn)的特征，說(shuō)明身體比較健康，這樣的老年人也會(huì)更加長(zhǎng)壽。

2、排便規(guī)律

老年人如果每天都有規(guī)律的排便，說(shuō)明腸胃健康良好。因?yàn)楹芏嗬夏耆嗽谏眢w衰老的過(guò)程中，腸胃功能會(huì)下降明顯，容易出現(xiàn)消化不良，腹瀉這種情況。腸胃功能下降時(shí)，身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)提供，很多的不良癥狀就會(huì)找上門來(lái)。

如果老年人每天都有規(guī)律的排便，排便次數(shù)為一到兩次。而且糞便狀態(tài)良好，此時(shí)消化食物的能力較強(qiáng)，身體中的代謝廢物才可以及時(shí)排泄出來(lái)，維持正常的排泄能力。因此，老年人可以通過(guò)排泄糞便的狀態(tài)特征來(lái)判斷身體是否健康。

3、走路速度快

一般情況下，比較長(zhǎng)壽的老年人走路速度會(huì)比較快，走路速度的快慢也可以從側(cè)面反映身體是否健康。部分人身體出現(xiàn)疾病，通常會(huì)變得虛弱，心肺功能也會(huì)下降。在年齡增長(zhǎng)的過(guò)程中，關(guān)節(jié)和骨骼的退行性變都會(huì)產(chǎn)生不適感。在走路的過(guò)程中，容易感覺(jué)到腿腳部位酸脹疼痛。

如果老年人走路速度比較快，說(shuō)明心肺功能良好，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，而且關(guān)鍵和骨骼退行性變速度緩慢。因此，走路速度才可以比較快，擁有這種特征的老年人一般會(huì)更加的健康和長(zhǎng)壽。

老人長(zhǎng)壽需要注意的四大禁忌

1、忌久坐，久坐者傷肉

坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

2、忌久立，久立者傷骨

老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

3、忌久視，久視傷血

人到老年，如果久視就會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時(shí)之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。

4、 忌久臥，久臥傷氣

適可而止的睡眠對(duì)老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。

老人長(zhǎng)壽這些食物要常吃

1、 白粥

大家可能都看過(guò)一些長(zhǎng)壽老人的采訪，他們大多都很喜歡喝粥，特別是有一個(gè)巴馬長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的地方，這里長(zhǎng)壽老人很普遍，而粥是他們一日三餐都會(huì)吃的東西，這里說(shuō)的粥可不是很多人想的什么肉片粥，皮蛋粥，就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的白粥，所以有很多年輕人都吃不慣。但是喝粥其實(shí)對(duì)我們的健康是有好處的，一方面它便于消化，另一方面它含有的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)也不低，對(duì)于年紀(jì)大的老人來(lái)說(shuō)，是很好的養(yǎng)生食物，建議你每天都喝一點(diǎn)。

2、 小米

在長(zhǎng)壽老人的群體里，一直流傳這樣一句話，那就是小米最養(yǎng)人，相比于我們常吃的口感好的大米來(lái)說(shuō)，很多長(zhǎng)壽老人更喜歡吃小米，一方面因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)成分比較多，另一方面適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)小米能夠幫助我們粗細(xì)結(jié)合，有助于腸胃的消化，給身體健康帶來(lái)幫助，可見(jiàn)長(zhǎng)壽老人喜歡吃小米，也是有它的道理的。

3、 豆腐

在長(zhǎng)壽老人偏愛(ài)的食物中，豆腐絕對(duì)是榜上有名的，有不少知名的長(zhǎng)壽老人都很喜歡吃豆腐，民間更是有：魚(yú)生火，肉生痰，白菜豆腐保平安的說(shuō)法，豆腐含有大量的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于我們身體幫助是不小的，還能夠避免不少身體問(wèn)題的發(fā)生，加上豆腐口感舒軟口感一流，因此一直被長(zhǎng)壽老人所偏愛(ài)著，但這里說(shuō)的豆腐值得是白豆腐，也就是很多人說(shuō)的水豆腐，可能有些人不愛(ài)吃，但是長(zhǎng)壽老人飯桌上總少不了它的身影。