其實(shí)我們生活中常見的紅棗、枸杞、蜂蜜、靈芝、山藥等很多滋補(bǔ)品都有護(hù)肝養(yǎng)肝功效，廢話不多說，下面小編就為大家介紹下這五種養(yǎng)肝補(bǔ)品。

養(yǎng)肝補(bǔ)品--枸杞

枸杞大家并不陌生，枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血。枸杞子尤其擅長明目，歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。那么枸

杞的食用方法如何呢?一般來說，健康成人每天吃20克左右（約30顆）枸杞比較合適。枸杞最適合煮粥或煲湯，可將它和大棗、山藥等搭配。

如果大家嫌麻煩的話，還有一種簡便吃法，即早晚嚼食，營養(yǎng)成分的吸收更充分，但嚼枸杞時(shí)要注意控制數(shù)量，最好減半（15顆左右），否則易滋補(bǔ)過度。

養(yǎng)肝補(bǔ)品--紅棗

紅棗在生活中我們很容易看到，但紅棗功效并不見得很了解，紅棗可以寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲，是公認(rèn)的藥食兩用佳品，有“保肝去脂妙果”的雅號(hào)。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)對(duì)四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較對(duì)照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。

但是小編在家里要提醒大家，值得注意的是，脾胃虛弱者生吃紅棗會(huì)分泌過多胃酸，導(dǎo)致胃痛，因此不妨做熟了再說，可取紅棗幾顆、黑木耳一把、冰糖適量，熬制黑木耳紅棗補(bǔ)血湯，或用紅棗、當(dāng)歸、糙米熬粥。

大家要懂得，紅棗雖好，但棗皮纖維含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃脹，建議適量食用。

養(yǎng)肝補(bǔ)品--蜂蜜

蜂蜜的功效很多，美容養(yǎng)顏，最重要的是蜂蜜對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備，能刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用；一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因?yàn)榉涿厶峁┑膯翁遣恍枰闻K分解合成，可以降低肝臟的負(fù)擔(dān)，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因?yàn)闀?huì)加重肝臟的纖維化。

佰佰安全網(wǎng)建議大家：服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養(yǎng)，還有可能引起輕微腹瀉。

大家還要注意在食用時(shí)，一般可用溫開水沖服，亦可調(diào)入牛奶、稀飯中，還可以涂抹食品，但切忌高溫，以不超過60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。

養(yǎng)肝補(bǔ)品--靈芝

一聽靈芝大家第一反應(yīng)是貴，拋開價(jià)格我們了解下靈芝的功效，靈芝對(duì)多種理化及生物因素引起的肝損傷有保護(hù)作用。無論在肝臟損害發(fā)生前還是發(fā)生后，服用靈芝都可保護(hù)肝臟，減輕肝損傷。靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。

小編告訴大家，尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。

靈芝的一些簡單食用方法：把靈芝剪成碎塊，放在茶杯內(nèi)，用開水浸泡后當(dāng)茶喝，邊泡邊喝，一般一朵干靈芝泡一杯，可沖開水喝一天?；蚴菍㈧`芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒變成棕紅色時(shí)即可喝，還可加入一定的冰糖或蜂糖。

養(yǎng)肝補(bǔ)品--山藥

平時(shí)不愛吃山藥的小編，只有在涮火鍋時(shí)才會(huì)想到它。其實(shí)山藥的作用很大。山藥味甘性平，具有健脾養(yǎng)肝、滋肺益氣、補(bǔ)腎固精等功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。適用于身體虛弱、食欲不振、消化不良、久痢泄瀉、虛勞咳嗽、遺精盜汗、小便頻數(shù)等癥。

小編悄悄告訴大家從藥用和營養(yǎng)價(jià)值看，鐵棍山藥是首選。食用山藥并非多多益善，保健用量每天以10-20克為宜。由于山藥養(yǎng)陰，所以消化不良時(shí)不宜食用。

以上這五種常見食品對(duì)護(hù)肝養(yǎng)肝很有功效，小編為大家整理出來，也是希望對(duì)大家有所幫助，能夠了解到紅棗、枸杞、蜂蜜、靈芝、山藥對(duì)護(hù)肝養(yǎng)肝的作用及注意事項(xiàng)，還為大家介紹食用方法，就希望大家都重視起來，在護(hù)肝養(yǎng)肝的同時(shí)，讓我們的身體越來越健康！